Dépression liée aux médias sociaux : Comment protéger les adolescents

Les dernières estimations montrent que plus de 4 milliards de personnes utilisent des réseaux en ligne dans le monde. En tant que tels, il serait approprié de dire que les médias sociaux méritent un haut degré d'attention et de recherche de la part de la communauté médicale. Après tout, étant donné que de nombreuses personnes utilisent des sites de médias sociaux comme Facebook quotidiennement et pendant plusieurs heures, il devrait y avoir des effets sur la santé mentale, tels que la dépression liée aux médias sociaux.

Cela dit, l'une des façons les plus terribles dont les médias sociaux et la santé mentale sont liés est la dépression. Les études préliminaires sur les effets négatifs des médias sociaux n'ont montré qu'une corrélation entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression. Mais nous disposons désormais d'études qui montrent sans l'ombre d'un doute que, parfois, les réseaux en ligne sont une cause directe de la dépression liée aux médias sociaux.

La dépression n'est pas une plaisanterie. Même si les gens utilisent ce mot quotidiennement pour décrire des sentiments de tristesse et de manque d'énergie, la dépression clinique est un problème beaucoup plus grave. Elle peut entraîner un manque d'intérêt pour toute activité, ainsi que des sentiments persistants d'indignité et de tristesse. 

Il existe plusieurs réponses à la question "Comment les médias sociaux peuvent-ils causer la dépression ?". Vous en apprendrez davantage sur les mécanismes de causalité en lisant le reste de notre revue sur le sujet ci-dessous.

Les effets des médias sociaux sur la santé mentale

Aspects positifs

Il est indéniable que les effets des médias sociaux présentent certains aspects positifs. Par exemple, ils permettent à une personne de rester au courant de ce qui se passe dans son cercle social. Ils peuvent vous aider à rester en contact avec vos amis et vos proches. Et nous savons tous qu'il est essentiel d'avoir une vie sociale saine pour préserver sa santé mentale.

En outre, les réseaux en ligne permettent aux gens de partager avec le monde entier leurs pensées et leurs opinions sur certains sujets. Cela peut aider une personne à sentir qu'elle fait partie de la communauté et qu'elle y contribue. Là encore, cela peut faire des merveilles pour la santé mentale d'une personne. Vous pouvez également apprendre ce que d'autres personnes partagent sur certains sujets et, une fois de plus, cela vous permettra de vous sentir connecté à votre communauté.

Aspects négatifs

En dehors des aspects positifs, il est indéniable qu'il y a des problèmes de santé publique. les aspects négatifs de l'utilisation des médias sociaux. Tout d'abord, l'utilisation des médias sociaux peut entraîner un décalage entre la réalité perçue et la "vraie réalité". Il est évident pour tout le monde que les gens sont enclins à se montrer sous leur meilleur jour sur les réseaux en ligne. Ainsi, si une personne influençable regarde un fil Instagram, elle peut voir de belles personnes qui voyagent à travers le monde et s'amusent comme des folles. Cela peut facilement provoquer des sentiments d'inadéquation et d'indignité, qui peuvent s'envenimer et se transformer en une véritable dépression.

En outre, comme la plupart des gens le confirmeraient, les réseaux en ligne peuvent créer une dépendance incroyable. Nombreux sont ceux qui affirment utiliser les sites de médias sociaux pendant plusieurs heures d'affilée. L'utilisation de "likes" et l'obtention de notifications peuvent se transformer en une boucle où tout ce que vous voudrez faire sera de vérifier ce qui se passe sur les plateformes de médias sociaux. Ce n'est pas non plus une question de naïveté. Il arrive que des personnes soient contraintes d'utiliser des réseaux en ligne, même contre leur gré, parce qu'elles sont accros, pendant plusieurs heures par jour. Cela peut vous éloigner des choses importantes de votre vie. Ceci n'est qu'une réponse de plus à la question de savoir comment la dépression due aux médias sociaux peut être causée. 

Comment les médias sociaux influencent-ils les adolescents ?

Parler des adultes et de leurs interactions avec les réseaux en ligne est une chose. Après tout, les adultes sont bien mieux équipés mentalement pour noter comment ils se situent par rapport aux réseaux en ligne. Ils peuvent surveiller leurs réactions et comprendre que ce qu'ils voient n'est peut-être pas tout à fait la réalité. Ils peuvent également contrôler le temps qu'ils passent sur les réseaux en ligne.

Cependant, les choses sont beaucoup plus compliquées lorsqu'il s'agit d'adolescents. Tout d'abord, le cerveau des adolescents n'a pas encore atteint le niveau de développement des adultes. De plus, les adolescents n'ont pas l'expérience du monde réel qui peut les aider à distinguer le vrai du faux et à prendre les bonnes décisions au bon moment.

On voit donc immédiatement comment les réseaux en ligne peuvent avoir une influence profonde sur l'esprit en développement des adolescents. Un rapide coup d'œil dans la plupart des lycées (et même des écoles primaires) du monde entier vous montrera que les adolescents sont obsédés par les réseaux en ligne. Ils utilisent des réseaux en ligne comme Facebook, Instagram, TikTok, Twitteret d'autres en permanence. Les médias sociaux peuvent influencer les adolescents de plusieurs manières cruciales, dont le développement de la dépression liée aux médias sociaux.

Les médias sociaux accaparent le temps et l'attention

Étant donné que de nombreux adolescents utilisent les réseaux en ligne en permanence, il s'ensuit qu'ils ont rarement le temps ou l'attention nécessaire pour faire quoi que ce soit d'important. Ils n'ont pas le temps d'étudier, de faire de l'exercice, de lire des livres et, dans les cas extrêmes, de passer du temps avec leurs amis.

Les adolescents peuvent avoir une perception biaisée de la réalité

Nous avons déjà abordé ce problème dans l'une des sections précédentes de ce rapport. Le fait est que tout le monde se montre sous son meilleur jour sur les médias sociaux. Les gens ont tendance à publier des photos et des vidéos où ils s'amusent comme des fous. Les photos et les vidéos où les gens sont déprimés sont relativement rares. Les adolescents peuvent donc finir par penser que, puisque tout le monde est manifestement heureux et prospère, quelque chose ne va pas chez eux, car ils ne répondent pas aux critères de réussite et de bonheur d'Instagram et de Facebook. C'est l'une des pires formes d'influence que les réseaux en ligne peuvent exercer sur les esprits impressionnables des adolescents.

Manque de sommeil

Le sommeil est l'un des besoins physiologiques essentiels que nous devons satisfaire chaque nuit pour rester en bonne santé physique et mentale. C'est pourquoi il est triste de voir d'innombrables adolescents accrochés à des sites de médias sociaux jusque tard dans la nuit. Cela signifie qu'ils perturbent leur rythme circadien et ne parviennent pas à dormir suffisamment. Si cette pratique persiste pendant longtemps (et c'est généralement le cas), les adolescents peuvent devenir irritables et énervés, avec un manque d'énergie pour faire quoi que ce soit de productif et de positif.

Conseils aux parents

Alors, que faire si vous êtes parent d'un adolescent ? Le premier objectif est d'empêcher votre enfant de devenir accro aux réseaux en ligne. Cela peut s'avérer plus facile à dire qu'à faire, car les adolescents ont aujourd'hui accès à des technologies modernes qu'ils peuvent utiliser pour se connecter pratiquement chaque fois qu'ils en ont envie. Si vous constatez que votre enfant est déjà accro aux médias sociaux, vous devez intervenir et les aider à se libérer de la dépendance. 

Tout d'abord, vous devez avoir une relation ouverte et honnête avec votre enfant. Si c'est le cas, il sera plus réceptif à vos conseils concernant son utilisation des médias sociaux. Mais si cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être recourir à d'autres méthodes. L'un des meilleurs outils à votre disposition est l'application de contrôle parental. Vous en apprendrez davantage à leur sujet plus loin, mais pour l'instant, il est important de noter que vous pouvez utiliser ces outils pour surveiller et contrôler efficacement l'utilisation des réseaux de médias sociaux par vos enfants. 

Utiliser les médias sociaux en toute sécurité

La vérité, c'est qu'il n'y a pas que de la morosité dans l'utilisation des réseaux en ligne. Après tout, il y a des choses positives à dire sur les réseaux en ligne s'ils sont utilisés de manière responsable. Toutefois, compte tenu de leur nature addictive, l'utilisateur doit toujours s'efforcer de maintenir une relation saine avec les plateformes de médias sociaux. Cela est d'autant plus important lorsqu'il s'agit d'adolescents.

Par conséquent, si votre adolescent utilise les sites de médias sociaux jusqu'à une heure par jour et s'il ne s'emballe pas trop en pensant que ce qu'il voit est une réalité complète, cela signifie qu'il a développé une relation fructueuse avec les réseaux en ligne. Cela signifie qu'ils récolteront les bénéfices de l'utilisation du web social sans souffrir de dépression liée aux médias sociaux ou d'autres inconvénients. 

Les avantages des applications de contrôle parental

L'un des meilleurs moyens de surveiller et de contrôler l'utilisation des médias sociaux par votre enfant consiste à utiliser des applications de contrôle parental. Celles-ci peuvent être s'installer facilement et en toute sécurité sur l'appareil cible. Vous pouvez informer votre enfant que vous le surveillez - ou, si vous préférez, vous pouvez le surveiller sans qu'il s'en aperçoive. Ces applications disposent généralement d'une option de furtivité qui permet à votre enfant de ne pas se rendre compte que vous le surveillez. En outre, ces applications peuvent être utilisées non seulement pour surveiller l'utilisation des médias sociaux, mais aussi pour surveiller les appels téléphoniques, la localisation GPS, l'utilisation des applications de messagerie, etc.

Types de contrôles parentaux et applications utiles

uMobix

uMobix est l'une des applications de contrôle parental les plus populaires et les plus utiles. De nombreuses personnes utilisent uMobix lorsqu'elles veulent en savoir plus sur la personne qui utilise un téléphone cible. Avec cette application furtive, vous pouvez voir les journaux d'appels, lire les messages texte et même obtenir la position GPS exacte du téléphone cible. En outre, vous pouvez surveiller l'utilisation du téléphone cible sur les médias sociaux (Facebook, Instagram, Twitter, etc.), ainsi que l'utilisation des applications de rencontre les plus populaires.

Cocospy

Si vous voulez une application d'espionnage compatible avec tous les téléphones et que vous pouvez facilement l'installer sur un téléphone cible, Cocospy est le bon choix. Cette application dispose de plusieurs fonctionnalités utiles, telles que le suivi des appels, les alertes de géolocalisation, l'espionnage des médias sociaux, le mode furtif et le suivi de l'historique du navigateur. Il s'agit d'une solution complète pour tout parent préoccupé par l'utilisation des médias sociaux par son enfant.

SpyBubble

SpyBubble est une autre application efficace que vous pouvez utiliser pour suivre l'utilisation des médias sociaux sur le téléphone cible. De nombreuses plateformes de médias sociaux sont couvertes, notamment Facebook, Snapchat, Instagram et d'autres. Le plus intéressant, c'est que vous pouvez même l'utiliser pour récupérer les messages supprimés. Vous pouvez facilement bloquer des sites web et même des contacts - le téléphone cible ne pourra plus les atteindre. Cela fait de SpyBubble l'une des meilleures et des plus utiles applications de contrôle parental.

Verdict

Nous savons tous que l'utilisation des médias sociaux n'est pas sans effets potentiellement néfastes. Certaines études montrent un lien direct et une relation de cause à effet entre l'utilisation intensive des réseaux en ligne et la dépression liée aux médias sociaux. 

En tant que parent, il est donc important que vous trouviez un moyen d'influencer votre enfant adolescent et de l'empêcher de devenir dépendant des réseaux en ligne. Avec l'aide des bonnes applications de contrôle parental, telles que uMobix, vous pouvez y parvenir relativement facilement. Vous pouvez aider vos enfants à développer une relation positive avec les réseaux en ligne - une relation dans laquelle vos enfants utiliseront les médias sociaux pour rester en contact avec leurs amis et partager leurs opinions sans en devenir dépendants et sans subir de conséquences négatives telles que la dépression liée aux médias sociaux.