Según las últimas estimaciones, más de 4.000 millones de personas utilizan redes en línea en todo el mundo. Por ello, cabe afirmar que las redes sociales merecen un alto grado de atención e investigación por parte de la comunidad médica. Al fin y al cabo, dado que muchas personas utilizan redes sociales como Facebook a diario y durante varias horas seguidas, debería haber algunos efectos sobre la salud mental que experimentan por ello, como la depresión de las redes sociales.
Dicho esto, una de las formas más terribles de relacionar los medios sociales y la salud mental es la depresión. Los estudios preliminares sobre los efectos negativos de las redes sociales sólo han mostrado una correlación entre el uso de las redes sociales y la depresión. Pero ahora tenemos estudios que demuestran sin lugar a dudas que, a veces, las redes sociales son una causa directa de la depresión.
Por cierto, la depresión no es ninguna broma. Aunque la gente utiliza esta palabra a diario para describir sentimientos de tristeza y falta de energía, la depresión clínica es un problema mucho más grave. Puede causar falta de interés por cualquier actividad, así como sentimientos persistentes de indignidad y tristeza.
Hay varias respuestas a "¿Cómo pueden causar depresión las redes sociales?". Obtendrás más información sobre la mecánica causal leyendo el resto de nuestra reseña sobre el tema a continuación.
Efectos de las redes sociales en la salud mental
Aspectos positivos
No se puede negar que los efectos de las redes sociales tienen algunos aspectos positivos. Por ejemplo, pueden mantener a una persona al tanto de lo que ocurre en su círculo social. Puede ayudarle a mantenerse en contacto con sus amigos y allegados. Y todos sabemos que tener una vida social sana es primordial para mantener la salud mental.
Además, las redes en línea permiten a las personas compartir con el mundo sus pensamientos y opiniones sobre determinados asuntos. Esto puede ayudar a una persona a sentirse parte de la comunidad y contribuir a ella. Una vez más, esto puede hacer maravillas para la salud mental de una persona. También puede aprender lo que otras personas comparten sobre determinados temas y, una vez más, esto le hará sentirse conectado a su comunidad.
Aspectos negativos
Aparte de los aspectos positivos, no se puede negar que hay algunas aspectos negativos del uso de las redes sociales. En primer lugar, el uso de las redes sociales puede provocar una desconexión entre la realidad percibida y la "realidad real". Es obvio para casi todo el mundo que la gente tiende a mostrar su mejor cara en las redes online. Así, si una persona impresionable ve a través de un feed de Instagram, puede ver a gente guapa viajando por el mundo y pasándoselo como nunca. Esto puede causar fácilmente sentimientos de inadecuación e indignidad, que pueden caer en espiral y convertirse en una depresión en toda regla.
Además, como la mayoría de la gente podría atestiguar, las redes en línea pueden ser increíblemente adictivas. Hay mucha gente que diría que utiliza las redes sociales durante varias horas seguidas. El uso de "me gusta" y recibir notificaciones puede convertirse en un bucle en el que lo único que querrás hacer es comprobar qué se cuece en las plataformas de las redes sociales. Esto tampoco es algo ingenuo. Hay casos en los que la gente se queda enganchada al uso de las redes online incluso en contra de su propia voluntad, por adicción, durante varias horas al día. Esto puede alejarles de las cosas importantes de su vida. Esta es sólo otra en la línea de respuestas a la cuestión de cómo la depresión de los medios sociales puede ser causada.
Cómo influyen las redes sociales en los adolescentes
Una cosa es hablar de los adultos y sus interacciones con las redes en línea. Al fin y al cabo, los adultos están mucho mejor equipados mentalmente para observar cómo se relacionan con las redes en línea. Pueden controlar sus reacciones y comprender que lo que están viendo puede no ser una realidad completa. También pueden hacer un seguimiento del tiempo que pasan en las redes en línea.
Sin embargo, las cosas son mucho más complicadas cuando se trata de adolescentes. En primer lugar, el cerebro de los adolescentes aún no está completamente desarrollado al nivel de los adultos. Además, carecen de experiencia en el mundo real que les ayude a distinguir el bien del mal y a tomar las decisiones adecuadas en el momento oportuno.
Así que puedes ver inmediatamente cómo las redes online pueden tener una profunda influencia en la mente adolescente en desarrollo. Un rápido vistazo a la mayoría de los institutos (e incluso escuelas primarias) de todo el mundo te mostrará que los adolescentes están obsesionados con las redes online. Utilizan redes en línea como Facebook, Instagram, TikTok, Twittery otros todo el tiempo. A continuación, se exponen algunas formas cruciales en las que las redes sociales pueden influir en los adolescentes, incluido el desarrollo de la depresión en las redes sociales.
Las redes sociales acaparan tiempo y atención
Dado que muchos adolescentes utilizan las redes en línea todo el tiempo, se deduce que rara vez tienen tiempo o capacidad de atención para hacer algo importante. No tienen tiempo para estudiar, hacer ejercicio o leer libros y, en casos extremos, ni siquiera para salir con sus amigos.
Los adolescentes pueden tener una percepción sesgada de la realidad
Ya hemos abordado este problema en una de las secciones anteriores de esta reseña. La cuestión es que todo el mundo da lo mejor de sí mismo en las redes sociales. La gente tiende a publicar fotos y vídeos en los que se divierte como nunca. Las fotos y los vídeos en los que la gente está deprimida son relativamente raros. Por eso, los adolescentes pueden acabar pensando que, como es evidente que todo el mundo es tan feliz y tiene tanto éxito, es posible que algo vaya mal con ellos, ya que no cumplen los estándares de éxito/felicidad de Instagram y Facebook. Esta es una de las peores formas de influencia que las redes en línea pueden ejercer en las mentes impresionables de los adolescentes.
Falta de sueño
Dormir es una de las necesidades fisiológicas por excelencia que debemos satisfacer cada noche para mantenernos sanos física y mentalmente. Por eso es triste ver a innumerables adolescentes enganchados a las redes sociales hasta altas horas de la noche. Esto significa que alteran sus ritmos circadianos y no duermen lo suficiente. Si esta práctica persiste durante mucho tiempo (y suele ocurrir), los adolescentes pueden volverse irritables y nerviosos, con falta de energía para hacer algo productivo y positivo.
Consejos para los padres
Entonces, ¿qué hacer si eres padre de un adolescente? El primer objetivo que querrá tener es evitar que su hijo se enganche a las redes en línea. Esto puede ser más fácil de decir que de hacer, ya que los adolescentes de hoy en día tienen acceso a la tecnología moderna que pueden utilizar para conectarse prácticamente siempre que les apetezca. Y si ves que tu hijo ya está enganchado a las redes sociales, querrás intervenir y ayúdales a romper la adicción.
En primer lugar, le conviene tener una relación abierta y sincera con su hijo. Si es así, será más receptivo a sus consejos sobre el uso de las redes sociales. Pero si esto no funciona, puede que tengas que utilizar otros métodos. Una de las mejores herramientas que tienes a tu disposición son las aplicaciones de control parental. Más adelante aprenderás más sobre ellas, pero por ahora, es importante señalar que puedes utilizar estas herramientas para supervisar y controlar eficazmente el uso que hacen tus hijos de las redes sociales.
Uso seguro de las redes sociales
La verdad es que no todo es pesimismo cuando se trata del uso de las redes en línea. Después de todo, hay cosas positivas que decir sobre las redes en línea si se utilizan de forma responsable. Sin embargo, dada su naturaleza intrínsecamente adictiva, significa que el usuario siempre debe trabajar activamente para mantener una relación sana con las plataformas de medios sociales. Esto es aún más importante cuando se trata de adolescentes.
Por lo tanto, si su hijo o hija adolescente utiliza las redes sociales hasta una hora al día y si no se deja llevar demasiado por la idea de que lo que está viendo es una realidad completa, significa que ha desarrollado una relación satisfactoria con las redes en línea. Esto, a su vez, significa que cosecharán los beneficios del uso de la web social sin experimentar depresión por redes sociales u otros inconvenientes.
Las ventajas de las aplicaciones de control parental
Una de las mejores formas de supervisar y controlar el uso que hacen sus hijos de las redes sociales es mediante el uso de aplicaciones de control parental. Pueden ser instalación segura y sencilla en el dispositivo de destino. Puedes informar a tu hijo de que lo estás vigilando o, si lo prefieres, puedes vigilarlo sin que se dé cuenta. Estas aplicaciones suelen tener una opción de ocultación que hará que tu hijo no se entere de que lo estás vigilando. Además, estas aplicaciones no sólo sirven para controlar el uso de las redes sociales, sino también las llamadas telefónicas, la localización GPS, el uso de aplicaciones de mensajería, etc.
Tipos de controles parentales y aplicaciones útiles
uMobix
uMobix es una de las aplicaciones de control parental más populares y útiles. Muchas personas utilizan uMobix cuando quieren saber más acerca de la persona que utiliza un teléfono de destino. Con esta aplicación sigilosa, puede ver los registros de llamadas, leer mensajes de texto, e incluso obtener la ubicación GPS exacta del teléfono de destino. Además, puedes monitorizar el uso de las redes sociales en Facebook, Instagram, Twitter, etc., así como el uso de las aplicaciones de citas más populares.
Cocospy
Si quieres una aplicación espía compatible que puedas instalar fácilmente en un teléfono objetivo, Cocospy es la elección correcta. Esta aplicación tiene varias características útiles, como Call Tracker, Geofence Alerts, Social Media Spy, Stealth Mode, y Track Browser History. Es el paquete completo para cualquier padre preocupado en relación con el uso de las redes sociales de sus hijos.
SpyBubble
SpyBubble es otra aplicación eficaz que puede utilizar para rastrear el uso de las redes sociales en el teléfono de destino. Cubre muchas plataformas de redes sociales, como Facebook, Snapchat, Instagram y otras. Lo mejor es que puedes utilizarla incluso para recuperar mensajes borrados. Puede bloquear fácilmente sitios web e incluso contactos - el teléfono de destino ya no será capaz de llegar a ellos. Esto hace de SpyBubble una de las mejores y más útiles aplicaciones de control parental.
Veredicto
Todos sabemos que el uso de las redes sociales puede tener efectos perjudiciales. Hay estudios que muestran un vínculo directo y una relación causal entre el uso intensivo de las redes sociales y la depresión social.
Por eso, como padre, es importante que encuentres la forma de influir en tu hijo adolescente y evitar que se vuelva adicto a las redes online. Con la ayuda de las aplicaciones de control parental adecuadas, como uMobix, puede hacerlo con relativa facilidad. Puede ayudar a sus hijos a desarrollar una relación positiva con las redes en línea, una relación en la que sus hijos utilicen las redes sociales para mantenerse en contacto con sus amigos y compartir sus opiniones sin engancharse a ellas y sufrir consecuencias negativas como la depresión de las redes sociales.
PREGUNTAS FRECUENTES
No existe una respuesta directa a esta pregunta, ya que hay que tener en cuenta muchas variables a la hora de contestar. Sin embargo, los investigadores afirman que la cantidad perfecta de tiempo frente a una pantalla es de una hora al día. Por tanto, si tú o tus allegados utilizáis las redes sociales más de dos horas al día, quizá sea mejor que reconsideréis vuestra relación con ellas.
Deberá prestar atención para determinar estos signos. Por ejemplo, que sus hijos se retiren de las actividades que antes disfrutaban, que se alejen de su vida social y que no hagan mucho más que desplazarse sin sentido por las redes sociales.
De nuevo, esta pregunta no tiene una respuesta directa, ya que todas las redes en línea tienen sus trampas, y todas son potencialmente muy adictivas. Lo importante es la forma en que se utilizan. Esto es válido para todas las redes sociales, ya sean Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, etc.
