Depressione da social media: Come proteggere gli adolescenti

Secondo le ultime stime, più di 4 miliardi di persone utilizzano reti online in tutto il mondo. Di conseguenza, sarebbe opportuno dire che i social media meritano un alto grado di attenzione e di ricerca da parte della comunità medica. Dopo tutto, dato che molte persone utilizzano siti di social media come Facebook quotidianamente e per molte ore al giorno, dovrebbero esserci degli effetti sulla salute mentale che ne derivano, come la depressione da social media.

Detto questo, uno dei modi più terribili in cui social media e salute mentale sono collegati è la depressione. Gli studi preliminari sugli effetti negativi dei social media hanno mostrato solo una correlazione tra l'uso dei social media e la depressione. Ma ora abbiamo studi che dimostrano senza ombra di dubbio che, a volte, le reti online sono una causa diretta della depressione da social media.

La depressione non è uno scherzo. Anche se le persone usano questa parola quotidianamente per descrivere sentimenti di tristezza e mancanza di energia, la depressione clinica è un problema molto più serio. Può causare una mancanza di interesse per qualsiasi attività, oltre a persistenti sentimenti di indegnità e tristezza. 

Esistono diverse risposte alla domanda "In che modo i social media possono causare la depressione?". Per saperne di più sulla meccanica causale, leggete il resto della nostra recensione sull'argomento.

Gli effetti dei social media sulla salute mentale

Aspetti positivi

Non si può negare che gli effetti dei social media abbiano alcuni aspetti positivi. Ad esempio, possono tenere una persona al corrente di ciò che accade nella sua cerchia sociale. Può aiutare a mantenere i contatti con gli amici e le persone più care. E sappiamo tutti che avere una vita sociale sana è fondamentale per mantenere la propria salute mentale.

Inoltre, le reti online consentono alle persone di condividere con il mondo intero i loro pensieri e le loro opinioni su determinati argomenti. Questo può aiutare una persona a sentirsi parte della comunità e a contribuire ad essa. Anche questo può fare miracoli per la salute mentale di una persona. Si può anche imparare ciò che gli altri condividono su determinati argomenti e, ancora una volta, questo vi farà sentire connessi alla vostra comunità.

Aspetti negativi

Al di là degli aspetti positivi, non si può negare che ci siano alcuni aspetti negativi dell'uso dei social media. Innanzitutto, l'uso dei social media può causare uno scollamento tra la realtà percepita e la "realtà reale". È evidente a tutti che le persone sono inclini a mostrare il loro volto migliore sui network online. Quindi, se una persona impressionabile guarda un feed di Instagram, può vedere persone affascinanti che viaggiano in tutto il mondo e si divertono come matti. Questo può facilmente provocare sentimenti di inadeguatezza e indegnità, che possono degenerare in una vera e propria depressione.

Inoltre, come la maggior parte delle persone può testimoniare, le reti online possono creare un'incredibile dipendenza. Molte persone affermano di utilizzare i siti di social media per diverse ore al giorno. L'uso dei "mi piace" e delle notifiche può trasformarsi in un circolo vizioso in cui l'unica cosa che si vuole fare è controllare cosa succede sulle piattaforme dei social media. Non si tratta di un'ingenuità. Ci sono casi in cui le persone sono costrette a usare i network online anche contro la propria volontà, perché sono assuefatte, per diverse ore al giorno. Questo può allontanare l'utente dalle cose importanti della sua vita. Questa è solo un'altra delle risposte alla questione di come può essere causata la depressione da social media. 

Come i social media influenzano gli adolescenti

Una cosa è parlare degli adulti e delle loro interazioni con le reti online. Dopo tutto, gli adulti sono molto più attrezzati mentalmente per notare come si relazionano con le reti online. Possono monitorare le loro reazioni e capire che ciò che vedono potrebbe non essere una realtà completa. Possono anche tenere traccia del tempo che trascorrono sulle reti online.

Tuttavia, le cose sono molto più complicate quando si tratta di adolescenti. Innanzitutto, il cervello degli adolescenti non è ancora completamente sviluppato al livello degli adulti. Inoltre, agli adolescenti manca l'esperienza del mondo reale che può aiutarli a distinguere il bene dal male e a prendere le decisioni giuste al momento giusto.

Si capisce quindi immediatamente come le reti online possano avere una profonda influenza sullo sviluppo della mente degli adolescenti. Una rapida occhiata alla maggior parte delle scuole superiori (e persino alle scuole elementari) di tutto il mondo vi mostrerà che gli adolescenti sono ossessionati dalle reti online. Utilizzano reti online come Facebook, Instagram, TikTok, Twittere altri ancora. Di seguito sono riportati alcuni modi cruciali in cui i social media possono influenzare gli adolescenti, compreso lo sviluppo della depressione da social media.

I social media rubano tempo e attenzione

Poiché molti adolescenti utilizzano le reti online in continuazione, ne consegue che raramente hanno il tempo o la capacità di attenzione per fare qualcosa di importante. Non hanno tempo per studiare, fare esercizio fisico, leggere libri e, in casi estremi, nemmeno per uscire con gli amici.

Gli adolescenti possono avere una percezione distorta della realtà

Abbiamo già affrontato questo problema in una delle sezioni precedenti di questa recensione. Il punto è che tutti danno il meglio di sé sui social media. Le persone tendono a pubblicare foto e video in cui si divertono come matti. Le foto e i video in cui le persone sono giù di morale sono relativamente rari. Così, gli adolescenti possono finire per pensare che, dal momento che tutti sono ovviamente così felici e di successo, è possibile che ci sia qualcosa di sbagliato in loro, perché non riescono a soddisfare gli standard di successo/felicità di Instagram e Facebook. Questa è una delle peggiori forme di influenza che le reti online possono esercitare sulle menti impressionabili degli adolescenti.

Mancanza di sonno

Il sonno è uno dei bisogni fisiologici fondamentali che dobbiamo soddisfare ogni notte per rimanere sani fisicamente e mentalmente. Per questo motivo è triste vedere innumerevoli adolescenti attaccati ai siti di social media fino a notte fonda. Ciò significa che interrompono i loro ritmi circadiani e non riescono a dormire a sufficienza. Se questa pratica persiste a lungo (e di solito è così), gli adolescenti possono diventare irritabili e nervosi, con una mancanza di energia per fare qualcosa di produttivo e positivo.

Consigli per i genitori

Quindi, cosa fare se si è genitori di un adolescente? Il primo obiettivo da perseguire è quello di evitare che vostro figlio si appassioni alle reti online. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, dato che gli adolescenti di oggi hanno accesso a tecnologie moderne che possono utilizzare per andare online praticamente ogni volta che ne hanno voglia. Se vi accorgete che vostro figlio è già appassionato di social media, dovrete intervenire e aiutarli a rompere la dipendenza. 

Innanzitutto, è necessario avere un rapporto aperto e onesto con il proprio figlio. Se questo è il caso, il bambino sarà più ricettivo ai vostri consigli sull'uso dei social media. Ma se questo non funziona, dovrete ricorrere ad altri metodi. Uno dei migliori strumenti a vostra disposizione sono le app di controllo parentale. Ne parleremo più avanti, ma per il momento è importante sottolineare che è possibile utilizzare questi strumenti per monitorare e controllare efficacemente l'uso dei social network da parte dei propri figli. 

Utilizzo sicuro dei social media

La verità è che non è tutto rose e fiori quando si parla di utilizzo delle reti online. Ci sono cose positive da dire sulle reti online se vengono usate in modo responsabile. Tuttavia, data la loro natura di dipendenza intrinseca, significa che l'utente dovrebbe sempre impegnarsi attivamente per mantenere un rapporto sano con le piattaforme di social media. Ciò è ancora più importante quando si tratta di adolescenti.

Quindi, se vostro figlio o figlia adolescente utilizza i siti di social media fino a un'ora al giorno e se non si lascia trasportare troppo dal pensiero che ciò che sta vedendo sia una realtà completa, significa che ha sviluppato un rapporto di successo con le reti online. Questo, a sua volta, significa che raccoglierà i benefici dell'uso del social web senza sperimentare la depressione da social media o altri inconvenienti. 

I vantaggi delle app per il controllo parentale

Uno dei modi migliori per monitorare e controllare l'uso dei social media da parte di vostro figlio è l'uso di applicazioni per il controllo parentale. Esse possono essere installato in modo sicuro e semplice sul dispositivo di destinazione. Potete informare il bambino che lo state monitorando o, se preferite, potete monitorarlo senza che se ne accorga. Di solito queste app dispongono di un'opzione "stealth" che permette al bambino di non accorgersi che lo state monitorando. Inoltre, queste app possono essere utilizzate non solo per monitorare l'uso dei social media, ma anche per monitorare le telefonate, la posizione GPS, l'uso delle app di messaggistica, ecc.

Tipi di controllo parentale e applicazioni utili

uMobix

uMobix è una delle applicazioni di controllo parentale più popolari e più utili. Molte persone usano uMobix quando vogliono saperne di più sulla persona che utilizza un telefono di destinazione. Con questa applicazione furtiva, è possibile vedere i registri delle chiamate, leggere i messaggi di testo e persino ottenere l'esatta posizione GPS del telefono di destinazione. Inoltre, è possibile monitorare l'utilizzo dei social media su Facebook, Instagram, Twitter e altro ancora, nonché l'utilizzo delle più diffuse app di incontri.

Cocospy

Se desiderate un'applicazione spia compatibile con tutti gli altri dispositivi, potete installarla facilmente su un telefono di destinazione, Cocospy è la scelta giusta. Questa applicazione ha diverse funzioni utili, come Call Tracker, avvisi di geofence, social media spy, modalità stealth e tracciamento della cronologia del browser. È il pacchetto completo per ogni genitore preoccupato per l'uso dei social media da parte dei propri figli.

SpyBubble

SpyBubble è un'altra applicazione efficiente che si può utilizzare per tracciare l'utilizzo dei social media sul telefono di destinazione. Sono coperte molte piattaforme di social media, tra cui Facebook, Snapchat, Instagram e altre. La cosa migliore è che si può usare anche per recuperare i messaggi cancellati. È possibile bloccare facilmente i siti Web e persino i contatti: il telefono di destinazione non sarà più in grado di raggiungerli. Questo fa di SpyBubble una delle migliori e più utili applicazioni per il controllo parentale.

Il verdetto

Sappiamo tutti che l'uso dei social media non è privo di una serie di effetti potenzialmente dannosi. Ci sono studi che dimostrano un legame diretto e una relazione causale tra l'uso massiccio delle reti online e la depressione da social media. 

Per questo motivo, in qualità di genitori, è importante trovare un modo per influenzare i propri figli adolescenti ed evitare che diventino dipendenti dalle reti online. Con l'aiuto delle giuste app di controllo parentale, come uMobix, è possibile farlo in modo relativamente semplice. Potete aiutare i vostri figli a sviluppare un rapporto positivo con le reti online, in cui i vostri figli useranno i social media per rimanere in contatto con i loro amici e condividere le loro opinioni senza diventarne dipendenti e subire conseguenze negative come la depressione da social media.