Empfehlungen zur Bildschirmzeit nach Alter, die jedes Elternteil kennen sollte

Wissen Sie, wie viel Zeit Ihre Kinder vor dem Bildschirm verbringen? Natürlich können Sie sagen, "viel", aber wie hoch ist die genaue Zahl? Viele Eltern kommen hier nicht weiter, weil sie sich darüber noch nie Gedanken gemacht haben. Natürlich haben sie von der altersabhängigen Bildschirmzeit gehört, aber seien wir ehrlich: Wer kontrolliert sie nach einer anstrengenden Zeit bei der Arbeit und einer noch anstrengenderen Zeit auf dem Heimweg? 

Wenn Eltern zu Hause sind, denken sie an eine Tasse Tee oder eine Dose Bier, an die neue Folge ihrer Lieblingsserie und an die Zeit mit den Kindern, die im besten Fall auf das Wochenende verschoben wird. Wenn die Kinder jedoch älter werden, lernen sie, selbst zu spielen, Bilder auszumalen, Häuser aus Ziegelsteinen zu bauen usw., und die Eltern müssen nur noch den Fernseher oder YouTube rechtzeitig ausschalten. 

Mit Kindersicherungen wie uMobix können Sie die Bildschirmzeit Ihres Kindes ganz einfach in Echtzeit verfolgen und kontrollieren und so sicherstellen, dass es nicht zu viele Online-Inhalte konsumiert. Lassen Sie uns herausfinden, was die empfohlene Bildschirmzeit je nach Alter ist und wann es tatsächlich Zeit ist, alle Geräte auszuschalten!

Statistiken zur Bildschirmzeit von Kindern und Jugendlichen

Bildschirmzeit Statistiken zeigen, dass Kinder unter 12 Jahren verbringen im Durchschnitt 4-5 Stunden pro Tag vor dem Bildschirm, wobei diese Zahl bei Jugendlichen zwischen 12 und 18 Jahren auf 8 Stunden täglich ansteigt. Nach dem 18. Lebensjahr nimmt die Zeit, die Menschen vor dem Bildschirm verbringen, ab und erreicht im mittleren Alter 6 Stunden und im Ruhestand sogar noch weniger.

Die Bildschirmzeit ist auch von Land zu Land unterschiedlich, wobei in Gebieten mit höherem Lebensstandard und besserer wirtschaftlicher Lage die Zahl der Jugendlichen geringer ist als in Ländern, die ihre schwersten Zeiten erleben:

• Japan: Durchschnittlich 4 Stunden;
• Frankreich: 5,5 Stunden im Durchschnitt;
• Norwegen: 5,8 Stunden im Durchschnitt;
• Bulgarien: 7,5 Stunden im Durchschnitt;
• Philippinen: Im Durchschnitt 9 Stunden;
• Südafrika: 9,5 Stunden im Durchschnitt.

Überraschenderweise hängt die Bildschirmzeit auch stark vom Klima ab: In heißen Ländern wie den Vereinigten Arabischen Emiraten, Katar usw. verbringen die Menschen mehr Zeit mit Fernsehen, weil es in der heißesten Zeit des Tages fast unmöglich ist, zu arbeiten oder etwas anderes zu tun.

Wie Sie sehen können, sind die Zahlen weltweit unterschiedlich, aber die unveränderliche Tatsache ist, dass Kinder nicht viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen dürfen. Kinderärzte aus den American Academy of Child and Adolescent Psychiatry darauf bestehen, dass Kinder bis zum Alter von 2 Jahren (wenn möglich) keine Bildschirmzeit haben sollten, im Alter von 2 bis 5 Jahren 1 Stunde pro Tag mit hochwertigen, sorgfältig ausgewählten Inhalten versorgt werden sollten und ab dem Alter von 5 Jahren eine individuelle Herangehensweise an die Begrenzung der Bildschirmzeit auf der Grundlage ihrer Vorlieben, Interessen und ihrer besonderen Situation haben sollten. 

Nachdem wir nun die wichtigsten Punkte im Allgemeinen erörtert haben, wollen wir uns nun den Details widmen und schließlich die genaue Anzahl der Stunden festlegen, die Kinder vor dem Bildschirm verbringen sollten und können.

Empfohlene Bildschirmzeit nach Alter

Bevor wir zu den Empfehlungen für die Bildschirmzeit nach Altersgruppen kommen, sollten wir uns zunächst mit der Terminologie befassen: Was verstehen wir unter Bildschirmzeit? Wenn Kinder ihr Telefon benutzen, um eine Nachricht zu schreiben oder jemanden anzurufen, ist das zwar technisch gesehen Bildschirmzeit, wird aber normalerweise nicht gezählt. Wenn wir über Elternschaft und Kinder sprechen, bedeutet Bildschirmzeit, dass Ihr Kind sich bewegte Bilder ansieht, manchmal sogar mit einer Art Handlung verbunden, mit Musik und gelegentlichen Dialogen. Wenn wir hier über die Grenzen der Bildschirmzeit nach Alter sprechen, werden wir die gelegentliche Nutzung des Mobiltelefons zum Senden einer Nachricht oder Beantworten eines Anrufs nicht berücksichtigen.

Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Kinder bis zu 5 Jahren

Was die Empfehlungen zur Bildschirmzeit für die Kleinsten betrifft, so sollten Kinder in den ersten zwei Lebensjahren keinen Bildschirm benutzen. Natürlich kann es Situationen geben, in denen die Eltern für einige Zeit getrennt sind; in diesem Fall ist Videochatten mit einem anderen Elternteil erlaubt. Ein weiterer möglicher Fall ist, wenn die Großeltern weit weg wohnen. Die visuelle Kommunikation mit Verwandten ist wichtig, weil Kinder in diesem Alter noch nicht über abstraktes Denken verfügen und die Umwelt, die Familie, das Spielzeug usw. nur mit den Augen wahrnehmen. Das ist auch der Grund, warum Zeichentrickfilme in diesem Alter auf keinen Fall empfohlen werden.

Die empfohlene Bildschirmzeit im Alter von 2 bis 5 Jahren kann 1 Stunde täglich betragen, doch sollte es sich dabei nicht um geistloses Anschauen von irgendetwas handeln. Das Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH) und die American Academy of Pediatrics (AAP) sind sich einig, dass Kleinkindern lehrreiche Sendungen wie die Sesamstraße oder Little Einsteins gezeigt werden müssen. Es wird auch dringend empfohlen, dass Erwachsene die Sendungen gemeinsam mit ihren Kindern ansehen und ihnen erklären, was dort passiert.

Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Kinder von 6 bis 11 Jahren

Weder RCPCH noch AAP geben Empfehlungen für die Bildschirmzeit nach Alter für diese Kategorie. Wenn Kinder zur Schule gehen, wird empfohlen, dass sie Bildschirmzeit begrenzen bis 2 Stunden. In den Ferien kann sie jedoch länger sein. Entscheidend ist dabei, dass sich die Bildschirmzeit nicht mit anderen Aktivitäten wie Lernen, Kommunikation mit Freunden und Aktivitäten im Freien überschneidet.

Aus demselben Grund ist es schwierig, die durchschnittliche Bildschirmzeit für dieses Alter zu bestimmen. Logischerweise macht es Sinn, von 2 Stunden auszugehen; wenn Kinder eine bestimmte Zeit fernsehen dürfen, ist es sehr unwahrscheinlich, dass sie es weniger lange tun, und die Zeit kann je nach Studium variieren. Deshalb macht diese Zahl durchaus Sinn.

Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Teenager über 12

Was die Begrenzung der Bildschirmzeit nach Alter betrifft, Die größte Freiheit wird Kindern über 12 Jahren eingeräumt. Die AAP empfiehlt Eltern, für ihre Kinder individuelle Medienkonsumpläne zu entwickeln, die auf drei Säulen beruhen:

• Sorgfältig ausgewählte Inhalte;
• Individuelle Fristen;
• Einrichten von bildschirmfreien Orten, wie Küche, Bad, Schlafzimmer usw.

Diese sind den empfohlenen Regeln für die Bildschirmzeit nach Alter für 6- bis 11-Jährige sehr ähnlich, aber letztere haben noch einige Einschränkungen: Sie müssen sich auf ihr Studium konzentrieren und sollten an den Wochentagen wegen ihres Studiums weniger Bildschirmzeit haben. Teenager sollten mehr Anleitung und weniger Kontrolle durch ihre Eltern erhalten und lernen, ihre Zeit selbst einzuteilen.

Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Erwachsene

Während die meisten Menschen bei Altersgrenzen für die Bildschirmzeit an Kinder und Jugendliche denken, sollten auch Erwachsene für sich selbst sorgen. Es gibt keine strikten Empfehlungen für genaue Einschränkungen, aber es gibt einige Ratschläge, die man befolgen sollte, um gesund zu bleiben und einen harmonischen Lebensstil zu pflegen.

1. Die 20-20-20-Regel: Um größere Probleme mit dem Sehvermögen zu vermeiden, sollten Erwachsene alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause einlegen, um etwas zu betrachten, das einen Meter von ihnen entfernt ist.
2. Körperliche Aktivität: Die minimale körperliche Aktivität ohne Bildschirm sollte 75 Minuten (mäßig) oder 150 Minuten (kräftig) pro Woche betragen.
3. Vereinbarkeit von Beruf und Familie: Die Arbeit vieler Menschen ist heute mit Bildschirmen verbunden, daher ist es sehr wichtig, persönliche Zeit von der Arbeitszeit zu trennen und nicht während der Arbeitszeit E-Mails zu checken, Briefe zu schreiben oder etwas für die Arbeit zu tun.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln dürfte die Lebensqualität verbessern und dazu beitragen, dass sich die Menschen im Alltag und bei der Arbeit besser fühlen.

Was passiert, wenn Ihre Kinder die altersbedingten Bildschirmzeitbeschränkungen ignorieren? Risiken und Konsequenzen

Natürlich ist es schwierig, die Bildschirmzeit der Kinder zu kontrollieren, da sie nur selten bereit sind, den Fernseher auszuschalten oder das Tablet freiwillig aufzugeben. Es ist jedoch unerlässlich, sie zu kontrollieren, ungeachtet aller Wutausbrüche und Skandale, da die Folgen andernfalls schwerwiegend sein können.

1. Bei kleineren Kindern kann dies zu Problemen bei der Sprachentwicklung und der kognitiven Entwicklung führen.
2. Übermäßiger Bildschirmkonsum kann den Schlafrhythmus beeinflussen und Schlaflosigkeit, Albträume und eine schlechte Schlafqualität verursachen, die keine ausreichende Erholung bietet.
3. Mangelnde Entwicklung sozialer Fähigkeiten und soziale Isolation sind die Hauptsorgen der Eltern aller Teenager. Es ist eine weithin bekannte Tatsache, dass Computerspiele und soziale Medien für Jugendliche oft die persönliche Kommunikation ersetzen, was in keiner Weise gut für sie ist und sogar zu Depressionen führen.
4. Die Nichteinhaltung der Empfehlungen zur Bildschirmzeit je nach Alter kann zu Lern- und akademischen Problemen, Aufschieberitis und Ablenkung führen.
5. Ein weiteres Risiko ist die Verringerung der körperlichen Aktivität, denn die Sucht nach Bildschirmen verleitet dazu, auf dem Sofa oder im Sessel zu sitzen, anstatt sich zu bewegen, spazieren zu gehen usw.
6. Übermäßige Bildschirmzeit führt zu Problemen in der Beziehung zwischen Eltern und Familienmitgliedern, weil die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht fehlt.

Es ist besser, schon in der frühen Kindheit mit der Einhaltung der empfohlenen Altersgrenzen für die Bildschirmzeit zu beginnen, da es sonst viel schwieriger ist, solche Regeln später durchzusetzen, wenn die Kinder bereits daran gewöhnt sind, mehr und unkontrolliert zu konsumieren.

Wie können Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder und Jugendlichen begrenzen?

Die Eltern sind dafür verantwortlich, dass ihre Kinder die Empfehlungen zur Bildschirmzeit je nach Alter einhalten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie sie sicherstellen können, dass diese Empfehlungen befolgt werden, und manchmal sogar, wie sie das Verantwortungsbewusstsein ihrer Kinder fördern können.

Verwenden Sie uMobix Parental Control App, um die empfohlene Bildschirmzeit nach Alter einzuhalten

Anwendungen zur elterlichen Kontrolle sind eine großartige Möglichkeit, um zu kontrollieren, wie viel Zeit Kinder mit dem Anstarren der Bildschirme ihrer Mobiltelefone verbringen und ob die empfohlenen Regeln für die Bildschirmzeit je nach Alter eingehalten werden. uMobix ist eine App zur elterlichen Kontrolle die eine besondere Funktion namens Fernsteuerung die es den Eltern ermöglicht, die genauen Zahlen der Bildschirmzeit zu sehen und ihre Kinder daran zu erinnern, eine Pause vom Bildschirm zu machen, wenn sie die Grenzen überschreiten.

Dazu müssen die Eltern uMobix auf den Geräten ihrer Kinder installieren, sich in ihren persönlichen Online-Nutzerbereich einloggen und im Menü auf die Registerkarte Fernsteuerung wechseln. Die hier präsentierten Informationen werden in Echtzeit aktualisiert, so dass die Eltern immer über die neuesten Bildschirmzeitstatistiken ihres Kindes informiert sind. uMobix ist eine völlig unauffällige und anonyme App, so dass sie die Kinder nicht belästigt und die Eltern nicht in heikle und unangenehme Situationen bringt.

Bildschirmzeitbegrenzungen auf iPhone und Android festlegen

iPhones und mobile Geräte, die unter Android laufen, verfügen über Standardfunktionen, mit denen Eltern Grenzen setzen können, um die Empfehlungen zur Bildschirmzeit je nach Alter einzuhalten.

Um sie auf Android einzustellen, befolgen Sie diese Richtlinien:

1. Öffnen Sie Einstellungen und gehen Sie zu Digitales Wohlbefinden und elterliche Kontrolle.
2. Öffnen Sie Dashboard und klicken Sie auf das Sanduhr-Symbol für die Anwendung, für die Sie die Grenzen festlegen möchten.
3. Legen Sie Grenzwerte fest; wenn diese erreicht sind, kann die App bis zum nächsten Tag nicht mehr genutzt werden.

Bei den iPhones ist das Schema sehr ähnlich:

1. finden. Bildschirmzeit in Einstellungen.
2. Wählen Sie Das ist das Telefon meines Kindes.
3. Legen Sie das Passwort für diese Einstellung fest.
4. Wählen Sie die App-Kategorien aus, für die Sie Grenzwerte festlegen möchten.
5. Fügen Sie die entsprechenden Einstellungen hinzu.

Natürlich mögen die Kinder mit solchen Veränderungen nicht glücklich sein, aber wenn es gemacht wird, ist es zu ihrem Besten.

Führen Sie Ihr Kind

Das Beste, was Eltern tun können, um sicherzustellen, dass die empfohlenen Altersgrenzen für die Bildschirmzeit eingehalten werden, ist, mit ihren Kindern zu sprechen und ihnen die Gründe für die Begrenzung der Bildschirmzeit und die Bedeutung der Einhaltung dieser Vorschriften zu erklären.

Risiken und Konsequenzen aufzeigen

Kinder sind schlauer, als viele Eltern denken, daher ist es immer sinnvoll, mit ihnen zu reden und ihnen Dinge zu erklären. Wenn Eltern alle Folgen von übermäßigem Bildschirmkonsum beschreiben, wie z. B. sadfishingWenn die Kinder die Empfehlungen für die Bildschirmzeit je nach Alter befolgen, andere Aktivitäten vorschlagen oder ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, sollte es viel einfacher sein, die Grenzen festzulegen.

Geben Sie ein Beispiel

Es ist kein Geheimnis, dass Kinder fast immer nachahmen, was ihre Eltern tun. Wenn Sie also wollen, dass Ihr Kind weniger Zeit vor dem Bildschirm verbringt, sollten Sie selbst weniger Zeit damit verbringen. Denken Sie daran, dass es für Erwachsene zwar keine strikten Empfehlungen für die Bildschirmzeit nach Alter gibt, Sie als Eltern aber trotzdem mit Ihrer Familie und Ihren Freunden kommunizieren, ausgehen, Sport treiben, sich körperlich betätigen usw. sollten.

Förderung von Aktivitäten außerhalb der Schule

Dabei ist es ganz einfach: Sport treiben. Eltern können einige Mannschaftsspiele anbieten, ihre Kinder zum Baseball, Basketball, Badminton usw. einladen und gemeinsam Zeit im Freien verbringen. Sport verbindet; das ist kein Witz. Die beste Methode zur Kontrolle der Bildschirmzeit ist es, mehr Zeit gemeinsam im Freien zu verbringen, ganz ohne Bildschirme.

Gemeinsam einen Regelsatz erstellen

Anstatt selbst eine Liste mit Regeln für die Bildschirmzeit zu erstellen, können Eltern ihre Kinder einladen, sich zu beteiligen und ihre Ideen einzubringen. Kinder halten sich eher an eine Reihe von Regeln und Empfehlungen zur Bildschirmzeit, die sie selbst entwickelt haben und denen sie zugestimmt haben, als an irgendwelche willkürlichen Regeln, die Erwachsene ihnen aufzwingen wollen.

Alternativen vorschlagen

Kinder starren oft auf den Bildschirm, wenn sie keine anderen Möglichkeiten haben. Daher ist es eine gute Idee, sie in etwas anderes einzubeziehen, vor allem mit ihren Eltern oder Freunden. Ein gemeinsamer Ausflug, Sport, Basteln oder Tischspiele sind gute Möglichkeiten, um die Bildschirmzeitstatistik zu senken.

Schlussfolgerung

Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel? Auf diese Frage gibt es keine eindeutige und richtige Antwort, aber bei Kindern ist weniger das Beste. Es gibt viele Informationen über die empfohlene Bildschirmzeit je nach Alter, aber es ist nicht immer möglich, sie einzuhalten, da Eltern müde oder beschäftigt sein können. In diesem Fall sind Tools zur elterlichen Kontrolle, wie uMobix, sehr nützlich. Es ist jedoch äußerst wichtig, mit den Kindern zu sprechen und so viel Zeit wie möglich mit ihnen zu verbringen.