¿Cómo limitar el uso del móvil a los adolescentes? 8 consejos prácticos

¿Pasa tu hijo demasiado tiempo con el móvil viendo vídeos, jugando o chateando con sus amigos? ¿Hacen caso omiso de tus peticiones y exigen permiso para usar el teléfono? Pues no es así. Aunque ser comprensivo es importante, recuerda que tu papel principal es ser su padre, no sólo su amigo. 

Aunque todo el mundo estará de acuerdo en que la tecnología es una parte necesaria de la educación y la vida social de la mayoría de los adolescentes, eso no significa que el tiempo ilimitado frente a la pantalla no tenga consecuencias. Así que, ¿cómo limitar el uso del móvil en la adolescencia, y cuáles son las consecuencias si ignora sus ¿adicción de los adolescentes al teléfono? De eso hablaremos en este artículo. 

Adicción de los adolescentes al teléfono

Según la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente Informe 2024los niños y adolescentes pasan demasiado tiempo con sus teléfonos móviles, juegos, ordenadores, televisores y tabletas. La investigación demostró que un adolescente normal con teléfono pasa X2 veces más tiempo en sus pantallas -hasta 9 horas/día- en comparación con los niños de 8 a 12 años, que pasan de 4 a 6 horas al día. ¿Qué significa esto? Significa que un adolescente normal pasa aproximadamente 63 horas a la semana, 252 horas al mes y 3024 horas al año en su teléfono. 

Según la Biblioteca Nacional de MedicinaUna de las razones del uso significativo del tiempo frente a la pantalla fue la pandemia de COVID-19, cuando muchos experimentaron bloqueos. Aunque la pandemia ya se ha clasificado como endémica y la mayoría de las actividades han vuelto a la normalidad, muchos adolescentes siguen aumentando el tiempo frente a la pantalla debido a los hábitos desarrollados durante los bloqueos. Esto ha provocado muchas consecuencias negativas, como malos hábitos de sueño, estrés y ansiedad, por citar algunas. 

Riesgos de la adicción de los adolescentes al teléfono

Entonces, ¿cuáles son las adicciones telefónicas de los adolescentes riesgos? Aquí hemos mencionado los más comunes que todo padre debe conocer antes de comprar un móvil a sus hijos:

1. Mayor riesgo de ansiedad y estrés: Los niños están en todas partes, pero los que están en la adolescencia pasan la mayor parte del tiempo en las redes sociales y los juegos en línea. Según estudios recientesSe ha demostrado que los adolescentes que pasan la mayor parte de su tiempo en Facebook e Instagram tienen una tasa sustancialmente (13-66%) más alta de informes de depresión en las redes sociales que los que pasan menos tiempo. Y lo que es peor, pueden experimentar estrés debido al constante compromiso en línea y a la comparación social con otras personas (todos sabemos lo difícil que puede ser ver esas historias y fotos idealizadas "como en Pinterest"), lo que provoca sentimientos de inadecuación y puede hacer que los adolescentes se cuestionen por qué sus propias vidas no están a la altura.
2. Trastornos del sueño: Los adolescentes pueden chatear con sus compañeros bajo la manta aunque sea la hora de acostarse y les pidas que apaguen el móvil. Por regla general, el tiempo pasa tan rápido que ni siquiera se dan cuenta de que han pasado la mitad de la noche conectados. ¿Cuál es el resultado? Cansancio y bajo rendimiento académico.
3. Problemas de comunicación offline: A medida que los adolescentes pasan más tiempo en Internet, pueden tener dificultades con las interacciones cara a cara y las relaciones con compañeros de clase, profesores, amigos e incluso familiares. Los niños pueden ser poco amables. Si notan que tu hijo tiene dificultades de comunicación, puede aumentar el acoso o el trolling.
4. Problemas de salud física: Un adolescente que habla por teléfono suele padecer los siguientes problemas de salud: sequedad ocular, mala postura y sedentarismo, lo que conduce a problemas de salud aún más graves.
5. Comunicación con extraños: Los adolescentes, tarde o temprano, empiezan a usar salas de chat en línea (cuando juegan) o foros especiales para chatear con sus iguales. Sin embargo, a menudo, debido a su ingenuidad, se convierten en víctimas de depredadores, videntes o pederastas en línea.

¿Cuándo es suficiente?

Instituto Child Mind dice Beth Peters, PhD, psicóloga clínica de Westminster, Colorado, especializada en adolescentes y familias, conoce cada semana a un adolescente que entra en conflicto con sus padres a causa del uso del móvil. Beth afirma que la comunicación online no puede ofrecer a los chavales todo lo que necesitan para la comunicación cotidiana con las personas: comunicación cara a cara y comprensión del lenguaje corporal, mímica, entonación, etc. Pueden tener dificultades para distinguir cuándo la gente habla con sarcasmo/ironía y cuándo no, los aspectos más importantes de las habilidades conversacionales que, a su vez, forman la personalidad. 

Por eso, muchos expertos recomiendan normas sobre el uso del móvil entre los adolescentes, Restringir el acceso al teléfono a los niños y otros miembros de la familia. Por ejemplo, los padres pueden reservar los fines de semana para que nadie utilice el móvil y todos se dediquen a comunicarse en la vida real. Pregunte a sus hijos qué tal les va en el colegio y qué novedades hay en sus vidas. Anímelos a jugar sin conexión y a pasar tiempo libre con sus amigos.

¿Cuándo es el momento "adecuado" para interferir?

Así que.., por qué los padres quitan los teléfonos, y ¿cuándo es el mejor momento para que intervengas y restrinjas el acceso al uso del móvil de tu hijo? No existe una respuesta universal. Sin embargo, en cuanto percibas los primeros síntomas de que tu hijo empieza a usar el móvil cada vez más o da prioridad a la comunicación online sobre la offline, debes actuar de inmediato. 

Muchos chavales saben utilizar las redes sociales, como presentarse positivamente para la universidad en Facebook o gestionar varias cuentas de Instagram para uso personal o como portafolio. La mayoría de ellos utilizan las redes sociales para presentarse a sí mismos y a sus obras, como la fotografía o el arte. Estas plataformas les permiten mostrar su creatividad y talento, a menudo a un público selecto de seguidores aprobados. 

He aquí las distintas plataformas de medios sociales y el porcentaje de adolescentes estadounidenses que las han utilizado. Los padres pueden estar en las listas de amigos de sus hijos, lo que les permitirá ver los contenidos que comparten con otros usuarios. Sin embargo, no garantiza que no les oculten nada.

¿Por qué los padres quitan los teléfonos? ¿Es una buena idea prevenir la adicción de los adolescentes al teléfono?

La crianza tradicional a menudo se basaba en castigar a los niños por su mal comportamiento, con la esperanza de que se lo pensaran dos veces antes de repetir los mismos errores. Sin embargo, funciona de otra manera. Algunos niños pueden volverse más escondidos y pensar en todas las formas posibles de ser más sigilosos. 

Según un Informe CMC52% de los adolescentes se sientan durante largos periodos en silencio, en sus smartphones, mientras pasan el rato con sus amigos". También afirman que los adolescentes que pasan cinco o más horas al día con dispositivos electrónicos son 71% más propensos a mostrar signos de riesgo de suicidio en comparación con los que sólo pasan una hora al día con sus dispositivos. ¿Da miedo? Sí, lo es. Por lo tanto, los padres deben hacer todo lo posible para prevenir o deshacerse de la adicción al teléfono de los adolescentes. 

Debes plantearte quitarles el móvil a tus hijos si observas que acceden o comparten contenidos inapropiados o pasan demasiado tiempo conectados. Por ejemplo, si tu hijo pasa demasiado tiempo en Instagram, puedes eliminar la aplicación de su dispositivo y restringirle la posibilidad de volver a instalarla durante un periodo determinado. Pero ten cuidado: no siempre es lo mejor. Si se le retira el teléfono durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia, podría provocar frustración o resentimiento en lugar de un cambio positivo. 

Entonces, ¿cómo limitar el uso del móvil en la adolescencia? Un mejor enfoque es establecer límites claros de uso del teléfono, como limitar el tiempo de pantalla, evitar ciertas aplicaciones, y fomentar las pausas para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables de teléfono sin necesidad de castigos severos. Esto es posible a través de aplicaciones de control parental, con uMobix que ofrece todas las características anteriores. 

¿Cómo limitar el uso del móvil a los adolescentes y no convertirnos en sus enemigos?

Así que, para proteger a tu hijo y establecer límites claros, tú como padre tienes que establecer ciertas normas sobre el móvil para adolescentes. Pero, ¿cómo hacerlo sin que te vean como el enemigo?

Utilice la herramienta de supervisión de teléfonos móviles uMobix

Si quieres monitorizar las actividades online de tus hijos sin que ellos lo sepan, la mejor forma de hacerlo será instalando una aplicación especial de monitorización en sus dispositivos. Una de las mejores opciones disponibles en el mercado hoy en día es uMobix. Las características de rastreo del teléfono celular de la aplicación incluyen, pero no se limitan a:

• Mando a distancia: Permite establecer límites de tiempo de pantalla, bloquear aplicaciones, restringir sitios web o bloquear WiFi.
• Registro temporal de solicitudes: La aplicación registrar la hora que gasta tu hijo al utilizar cada aplicación instalada en su smartphone. 
• Localización GPS: Proporciona datos de localización en tiempo real.
• Control de llamadas/SMS/MMS: Te permite controlar sus llamadas, mensajes de texto y mensajes multimedia. Además, podrás bloquear llamadas restringidas si es necesario. 
• Seguimiento de redes sociales y mensajería instantánea: Da acceso a los mensajes de texto enviados a través de plataformas de redes sociales y aplicaciones de mensajería instantánea, como Instagram, Facebook, Tinder, Viber, Twitter, Telegram, Snapchat y WeChat.
• Comprobación del historial del navegador web: Le permite revisar los sitios web que ha visitado su hijo.
• Transmisión de audio y vídeo: Puedes escuchar a tu hijo adolescente por teléfono y ver con quién están cerca en tiempo real.

¿Cómo limitar el uso del móvil a los adolescentes con uMobix?

1. Visite el uMobix e inscríbete.
2. Seleccione el plan de suscripción más adecuado y proceda al pago.
3. Etiquete su dispositivo y siga las instrucciones en pantalla para descargar e instalar la aplicación correctamente. 
4. Accede a tu cuenta uMobix desde cualquier dispositivo y consulta el panel de control. Puedes bloquear/eliminar aplicaciones no deseadas, restringir el acceso a sitios web dañinos, bloquear el acceso WiFi, restringir llamadas o mensajes, y mucho más. Todos los controles están a la izquierda.

Lo mejor de esta aplicación es que tu hijo no te considerará un padre tóxico. uMobix funciona en modo oculto, lo que significa que todo lo que hace está oculto para su hijo. 

Establecer límites y cumplirlos juntos

Establecer normas sobre el uso del smartphone junto con el adolescente ayuda a fomentar el respeto y la comprensión mutuos. Pero, ¿cómo limitar el uso del móvil en la adolescencia sin estrés? Empieza por hablar de tus preocupaciones y escuchar su punto de vista. Establezca conjuntamente unas directrices claras para el uso del teléfono, que incluyan límites de tiempo de pantalla y restricciones de aplicaciones. Además, intenta seguirlas tú mismo, ya que, de lo contrario, puede que a tu hijo no le funcionen.  

Limitar el tiempo de pantalla

Disminuye el uso del móvil a 30 minutos antes de acostarse: esto les ayudará a dormirse más rápido y a tener un sueño más saludable. Si notas que quieren hacer algo para disiparse, dales un libro interesante o léelo tú. No sólo alimentará su cerebro, sino que también ayudará al cuerpo a descansar.

Hágales saber las consecuencias de la adicción al teléfono

Los niños deben entender por qué no se les permite acceder al móvil antes de acostarse o por qué has establecido límites de tiempo de pantalla a lo largo del día. Explícales las consecuencias de la adicción al teléfono y lo negativamente que puede repercutir en su bienestar general. Los adolescentes tienen que entender que lo que haces no es un castigo, sino una forma de protegerles de los problemas que pueden ocurrirles si ignoran tus peticiones. 

Tiempo en familia sin teléfono

Dedica tiempo a la familia sin teléfono para reforzar los vínculos. Haga que las comidas y las actividades familiares sean sin teléfono. De este modo, todos pueden "hablar cara a cara" y disfrutar de la compañía de los demás sin distracciones digitales.

Evitar la multitarea

¿Cómo limitar el uso del móvil a los adolescentes que evitan la multitarea? Los adolescentes suelen pensar que pueden hacer dos o más tareas simultáneamente, por ejemplo, hacer los deberes y chatear con los amigos por Internet. Si su hijo tiene teléfono, usted ya conoce este problema y probablemente haya oído sus razones para realizar varias tareas a la vez. Su objetivo aquí es animarles a centrarse en una tarea cada vez y explicarles cómo la multitarea puede hacerles menos productivos.

Días sin teléfono

Como ya hemos dicho, tienes que pensar en los días que todos los miembros de tu familia estarán libres de sus teléfonos móviles. Ayuda a que todos se centren en los demás y disfruten juntos de tiempo de calidad sin distracciones digitales.

Incluir Deportes

La actividad física es estupenda, sobre todo para un adolescente con mucha energía. Les ayuda a utilizar su energía de forma positiva, les sube el ánimo y les mantiene alejados de las pantallas. Sería mejor que tu hijo tuviera pasión por el deporte que adicción al uso del móvil. 

Normas sobre el teléfono móvil en la adolescencia: Lista de control para padres

Así que.., ¿cómo limitar el uso del móvil en la adolescencia? ¿Cuáles son las principales normas que todo padre debe conocer? Éstas son algunas de las más importantes que debes comentar con tu hijo antes de darle un móvil.

1. Mensajes de texto: Sé respetuoso tanto con las personas a las que envías mensajes como con las que te envían mensajes. Además, debes saber que compartir información personal es peligroso, aunque sea con tus amigos más íntimos. 
2. Hacer y compartir fotos: Si coges el teléfono de alguien, pídele permiso. Lo mismo cuando compartas sus fotos a través de DMs o públicamente. Además, nunca compartas fotos privadas con desconocidos.
3. Llamadas: Comprueba los números de móvil y responde sólo a los que conozcas. 
4. Apps: Las aplicaciones, los juegos y las actualizaciones pueden costar dinero. Sigue las normas de tu familia para comprar y descargar, y ten en cuenta que los controles parentales pueden bloquear algunos contenidos y compras.
5. Páginas web: Nunca visites sitios web con contenidos inapropiados para tu edad o perjudiciales para la salud. Puede afectar negativamente a tu salud mental. 
6. Contabilización: No publiques tus datos privados, como fotos etiquetadas o ubicaciones. Los desconocidos están en todas partes, es mejor evitar el riesgo de enfrentarse a uno de ellos en la vida real. 

Asegúrese de explicar a su hijo cuándo y con qué frecuencia puede utilizar el móvil. Establezca normas sobre el tiempo frente a la pantalla y elija días en los que no utilice ningún dispositivo. Pasen más tiempo juntos e incluya el deporte en su rutina. Este enfoque ayudará a conseguir los mejores resultados.

Conclusión

La adolescencia ofrece tantas oportunidades emocionantes. Es una de las mejores épocas de su vida. Sería una pena que pasaran la mayor parte del tiempo pegados al móvil. Por lo tanto, ahora que ya sabe cómo limitar el uso del teléfono celular para los adolescentes, su tarea sería animarles a participar en actividades significativas que contribuyan a su crecimiento y felicidad. uMobix aplicación de control parental será su compañero de confianza a lo largo de ese camino, lo que le permite limitar el uso del teléfono celular de una manera saludable.