Recomendaciones sobre el tiempo de pantalla por edades que todos los padres deben conocer

¿Sabe cuánto tiempo pasan sus hijos delante de una pantalla? Por supuesto, puede decir que "mucho", pero ¿cuál es la cifra exacta? Muchos padres se atascan aquí porque nunca han pensado en esto. Por supuesto, han oído hablar del tiempo de pantalla según los límites de edad, pero seamos sinceros: ¿quién lo controla después de pasar un mal rato en el trabajo y otro aún más duro de camino a casa? 

Cuando están en casa, los padres piensan en una taza de té o una lata de cerveza, ver el nuevo episodio de su programa de televisión favorito y pasar tiempo con los niños, que se traslada al fin de semana en el mejor de los casos. Sin embargo, cuando los niños crecen, aprenden a jugar solos, colorear dibujos, construir casas de ladrillos, etc., y los padres sólo tienen que apagar la tele o YouTube a tiempo. 

Con controles parentales como uMobix, puedes seguir y controlar fácilmente el tiempo de pantalla de tus hijos en tiempo real, ayudándote a asegurarte de que no consumen demasiado contenido online. Averigüemos cuál es el tiempo de pantalla recomendado por edad y cuándo es realmente el momento de apagar todos los aparatos.

Estadísticas sobre el tiempo que pasan los niños y adolescentes frente a una pantalla

Tiempo de pantalla las estadísticas muestran que niños menores de 12 años pasan, de media, entre 4 y 5 horas diarias frente a la pantalla, cifra que aumenta hasta las 8 horas diarias en el caso de los adolescentes de entre 12 y 18 años. Después de los 18 años, el tiempo que se pasa frente a la pantalla disminuye, llegando a 6 horas en la mediana edad y aún menos cuando las personas se jubilan.

El tiempo de pantalla también difiere según el país, ya que en las zonas de mayor nivel de vida y mejor situación económica el número es menor que en los países que viven sus tiempos más duros:

• Japón: 4 horas de media;
• Francia: 5,5 horas de media;
• Noruega: 5,8 horas de media;
• Bulgaria: 7,5 horas de media;
• Filipinas: 9 horas de media;
• Sudáfrica: 9,5 horas de media.

Sorprendentemente, el tiempo de pantalla también depende mucho del clima: en los países cálidos, como EAU, Qatar, etc., la gente pasa más tiempo viendo algo simplemente porque es casi imposible trabajar o hacer otra cosa durante las horas más calurosas del día.

Como puede ver, las cifras difieren en todo el mundo, pero el hecho inalterable es que los niños no pueden pasar mucho tiempo delante de una pantalla. Los pediatras de la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente insisten en que los niños no deben tener ningún tiempo frente a la pantalla (si es posible) hasta los 2 años, recibir 1 hora al día de contenidos de alta calidad cuidadosamente elegidos entre los 2 y los 5 años, y tener un enfoque individual de los límites del tiempo frente a la pantalla a partir de los 5 años, en función de sus gustos, intereses y situación particular. 

Ahora, una vez discutidos todos los puntos principales en general, vamos a entrar en los detalles y decidir finalmente el número exacto de horas que los niños deben y pueden pasar delante de las pantallas.

Tiempo de pantalla recomendado por edad

Antes de pasar a las recomendaciones de tiempo frente a la pantalla por edades, tratemos la terminología: ¿qué consideramos tiempo frente a la pantalla? Aunque los niños que utilizan sus teléfonos para escribir un mensaje o llamar a alguien es técnicamente tiempo de pantalla, no se suele contabilizar. Hablando de padres e hijos, el tiempo de pantalla es cuando tu hijo ve imágenes en movimiento, a veces incluso conectadas por algún tipo de trama, con música y diálogos ocasionales. Por lo tanto, al hablar aquí de los límites del tiempo de pantalla según la edad, no tendremos en cuenta el uso ocasional del teléfono móvil para enviar un mensaje o responder a una llamada.

Recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para niños de hasta 5 años

En cuanto a las recomendaciones de tiempo de pantalla por edades para los más pequeños, los niños no deberían tenerla durante sus primeros 2 años de vida. Por supuesto, puede haber situaciones en las que los padres se separen durante algún tiempo; en este caso, está permitido chatear por vídeo con otro progenitor. Otro caso posible es cuando los abuelos viven lejos. La comunicación visual con los familiares es importante porque, a esta edad, los niños aún no tienen pensamiento abstracto y perciben el entorno, la familia, los juguetes, etc., sólo con los ojos. Por eso también se desaconsejan los dibujos animados a esta edad.

Entre los 2 y los 5 años, se recomienda una hora diaria de pantalla, pero sin ver nada sin sentido. El Real Colegio de Pediatría y Salud Infantil (RCPCH) y la Academia Americana de Pediatría (AAP) coinciden en que los niños pequeños deben ver programas educativos como Barrio Sésamo o Pequeños Einsteins. También es muy recomendable que los adultos vean los programas con sus hijos y les expliquen todo lo que ocurre en ellos.

Recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para niños de 6 a 11 años

Ni el RCPCH ni la AAP dan recomendaciones sobre el tiempo de pantalla por edades para esta categoría. Si los niños van a la escuela, se recomienda que limitar el tiempo de pantalla a 2 horas. Sin embargo, durante las vacaciones, puede ser más largo. Lo crucial aquí es que el tiempo de pantalla no se solape con otras actividades, como los estudios, la comunicación con los amigos y las actividades al aire libre.

Por la misma razón, es difícil saber cuál es el tiempo medio de pantalla para esta edad. Lógicamente, tiene sentido sugerir que son 2 horas; si a los niños se les permite ver la tele durante un tiempo determinado, es bastante improbable que la vean menos, y el tiempo puede variar en función de sus estudios. Por eso esta cifra tiene todo el sentido.

Recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para adolescentes mayores de 12 años

En cuanto a los límites de tiempo de pantalla según la edad, la mayor libertad se da a los niños mayores de 12 años. La AAP recomienda a los padres elaborar planes individuales de consumo de medios para ellos basados en tres pilares:

• Contenidos cuidadosamente seleccionados;
• Plazos individuales;
• Establecer lugares libres de pantallas, como la cocina, el baño, el dormitorio, etc.

Éstas son muy similares a las normas sobre el tiempo de pantalla recomendado por edad para los niños de 6 a 11 años, pero estos últimos siguen teniendo algunas limitaciones: tienen que centrarse en sus estudios y se les recomienda tener menos tiempo de pantalla entre semana debido a sus estudios. Los adolescentes deberían recibir más orientación y menos control de los padres y aprender a gestionar su tiempo.

Recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para adultos

Aunque la gente piensa sobre todo en los niños y los adolescentes al hablar del tiempo frente a la pantalla por límites de edad, los adultos también deben cuidarse. No hay recomendaciones estrictas sobre limitaciones exactas, pero sí algunos consejos que conviene seguir para mantenerse sano y llevar un estilo de vida armónico.

1. La regla 20-20-20: Para evitar problemas graves de vista, los adultos deben hacer una pausa de 20 segundos cada 20 minutos para mirar algo que esté a 6 metros de ellos.
2. Actividad física: La actividad física mínima sin una pantalla delante debe ser de 75 minutos (moderada) o 150 minutos (vigorosa) semanales.
3. Conciliación de la vida laboral y familiar: En la actualidad, el trabajo de muchas personas está conectado a pantallas, por lo que es muy importante distinguir el tiempo personal del laboral y no consultar el correo electrónico, escribir cartas o hacer algo para el trabajo fuera del horario laboral.

Seguir estas sencillas normas debería mejorar la calidad de vida y ayudar a las personas a sentirse mejor a lo largo del día y en el trabajo.

¿Qué pasa si tus hijos ignoran los límites de tiempo frente a la pantalla según su edad? Riesgos y consecuencias

Por supuesto, controlar el tiempo que los niños pasan frente a la pantalla es difícil, ya que casi nunca aceptan apagar la tele o dejar la tableta voluntariamente. Sin embargo, es esencial controlarlo, sin importar todas las rabietas y escándalos, porque de lo contrario, las consecuencias pueden ser graves.

1. En el caso de los niños más pequeños, puede provocar problemas en las habilidades lingüísticas y el desarrollo cognitivo.
2. El tiempo de pantalla excesivo puede influir en los patrones de sueño, provocando insomnio, pesadillas y un sueño de baja calidad que no proporciona suficiente descanso.
3. La falta de desarrollo de habilidades sociales y el aislamiento social son las principales preocupaciones de los padres de todos los adolescentes. Es un hecho ampliamente conocido que los juegos de ordenador y las redes sociales suelen sustituir la comunicación en persona para los jóvenes, lo que no es bueno en absoluto para ellos e incluso puede provocan depresión.
4. No seguir las recomendaciones de tiempo de pantalla por edad puede causar problemas de estudio y académicos, procrastinación y distracción.
5. La reducción de la actividad física es otro riesgo, ya que la adicción a las pantallas hace que la gente se quede sentada en el sofá o en el sillón en lugar de moverse, salir a pasear a algún sitio, etc.
6. El exceso de tiempo frente a la pantalla provoca problemas en la relación entre padres y familiares debido a la falta de comunicación cara a cara.

Es mejor empezar a seguir las recomendaciones de tiempo frente a la pantalla por límites de edad desde la primera infancia porque, de lo contrario, será mucho más difícil aplicar esas normas más adelante, cuando los niños ya estén acostumbrados a tener más y sin ningún control.

¿Cómo controlar los límites de tiempo frente a la pantalla de sus hijos y adolescentes?

Los padres son responsables de que sus hijos sigan las recomendaciones sobre el tiempo frente a la pantalla según su edad. Hay varias formas de asegurarse de que se siguen esas recomendaciones y, a veces, incluso de fomentar la responsabilidad en ellos.

Utiliza la aplicación de control parental uMobix para cumplir el tiempo de pantalla recomendado por edad

Las aplicaciones de control parental son una forma estupenda de controlar cuánto tiempo pasan los niños mirando las pantallas de sus teléfonos móviles y si se cumplen las normas de tiempo de pantalla recomendado según la edad. uMobix es una aplicación de control parental que tiene una función especial llamada Mando a distancia que permite a los padres ver las cifras exactas de tiempo de pantalla y recordar a sus hijos que se tomen un descanso de la pantalla cuando superen los límites.

Para poder hacerlo, los padres deben instalar uMobix en los dispositivos de sus hijos, iniciar sesión en su espacio personal de usuario en línea y cambiar a la pestaña Control Remoto del menú. La información que aquí se presenta se actualiza en tiempo real, por lo que los padres siempre conocerán las últimas estadísticas de tiempo de pantalla de sus hijos. uMobix es una aplicación completamente sigilosa y anónima, por lo que no molestará a los niños ni pondrá a los padres en situaciones delicadas e incómodas.

Establecer límites de tiempo de pantalla en iPhone y Android

Los iPhones y los dispositivos móviles que funcionan con Android tienen funciones predeterminadas que permiten a los padres establecer límites para seguir las recomendaciones de tiempo frente a la pantalla según la edad.

Para configurarlas en Android, sigue estas pautas:

1. Abrir Ajustes y pasar a Bienestar digital y control parental.
2. Abrir Cuadro de mandos y haz clic en el icono del reloj de arena de la aplicación que quieras limitar.
3. Establece los límites; cuando se alcancen, será imposible utilizar la aplicación hasta el día siguiente.

En cuanto a los iPhones, el esquema es muy similar:

1. Encuentre Tiempo de pantalla en Ajustes.
2. Seleccione Este es el teléfono de mi hijo.
3. Configure la contraseña para este ajuste.
4. Elija las categorías de aplicaciones para las que desea establecer límites.
5. Añade los ajustes correspondientes.

Por supuesto, los niños pueden no estar contentos con estos cambios, pero si se hace, se hace por su propio bien.

Guíe a su hijo

Lo mejor que pueden hacer los padres para asegurarse de que se respetan los límites recomendados de tiempo frente a la pantalla según la edad es hablar con sus hijos y explicarles las razones para limitar el tiempo frente a la pantalla y la importancia de seguir estas normas.

Poner de relieve los riesgos y las consecuencias

Los niños son más listos de lo que muchos padres creen, así que hablar con ellos y explicarles las cosas siempre tiene sentido. Si los padres describen todas las consecuencias del uso excesivo del tiempo frente a la pantalla, como por ejemplo sadfishingPor ejemplo, si el niño tiene problemas de socialización, de estudio, etc., y le ofrece su ayuda y apoyo para seguir las recomendaciones de tiempo frente a la pantalla según la edad, sugerirle otras actividades o volver a centrar su atención en otra cosa, establecer los límites debería ser mucho más fácil.

Dar un ejemplo

No es ningún secreto que los niños casi siempre copian lo que hacen sus padres. Por lo tanto, si quiere que su hijo pase menos tiempo delante de la pantalla, pase menos tiempo usted. Recuerde que, aunque no hay recomendaciones estrictas de tiempo de pantalla por edad para los adultos, usted, como padre, debe seguir comunicándose con su familia y amigos, salir, hacer deporte, realizar alguna actividad física, etc.

Promover actividades externas

En este caso es muy sencillo: hacer deporte. Los padres pueden proponer algunos juegos de equipo, invitar a sus hijos a jugar al béisbol, al baloncesto, al bádminton, etc., y pasar tiempo juntos al aire libre. El deporte une; no es una broma. El mejor método para controlar el tiempo de pantalla es pasar más tiempo juntos al aire libre, sin pantallas.

Crear juntos un conjunto de reglas

En lugar de crear una lista de normas sobre el tiempo frente a la pantalla por su cuenta, los padres siempre pueden invitar a sus hijos a participar y ofrecer sus ideas. Es más probable que los niños sigan una serie de normas y recomendaciones sobre el tiempo frente a la pantalla por edades que ellos mismos hayan elaborado y con las que estén de acuerdo que unas normas aleatorias que los adultos intenten obligarles a seguir.

Sugerir alternativas

Los niños suelen quedarse mirando la pantalla cuando no tienen otra opción. Por eso, implicarles en otra cosa es una gran idea, sobre todo con sus padres o amigos. Una excursión conjunta, deportes, manualidades o juegos de mesa son buenas opciones para disminuir las estadísticas de tiempo frente a la pantalla.

Conclusión

¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado? No hay una respuesta única y correcta a esta pregunta, pero cuanto menos mejor cuando se trata de niños. Hay mucha información sobre el tiempo de pantalla recomendado según la edad, pero no siempre es posible seguirlas, ya que los padres pueden estar cansados u ocupados. Es entonces cuando las herramientas de control parental, como uMobix, resultan útiles. Sin embargo, hablar con los niños y pasar tiempo con ellos siempre que sea posible es sumamente importante.