Come limitare l'uso del cellulare per gli adolescenti? 8 consigli per il lavoro

I vostri figli passano troppo tempo al cellulare guardando video, giocando o chattando con gli amici? Ignorano le vostre richieste e chiedono il permesso di usare il telefono? Allora non va bene. Anche se essere di supporto è importante, ricordate che il vostro ruolo principale è quello di essere il loro genitore, non solo il loro amico. 

Anche se tutti concordano sul fatto che la tecnologia è una parte necessaria dell'istruzione e della vita sociale della maggior parte degli adolescenti, questo non significa che non ci siano conseguenze per un tempo illimitato trascorso sullo schermo. Come limitare l'uso del cellulare da parte di un adolescente e quali sono le conseguenze se si ignora il suo comportamento? dipendenza da telefono degli adolescenti? È di questo che parleremo in questo articolo. 

Dipendenza da telefono per adolescenti

Secondo l'Accademia americana di psichiatria infantile e adolescenziale Rapporto 2024I bambini e gli adolescenti trascorrono troppo tempo su cellulari, giochi, computer, TV e tablet. La ricerca ha dimostrato che un normale adolescente al telefono trascorre 2 volte più tempo sugli schermi - fino a 9 ore al giorno - rispetto ai bambini di 8-12 anni, che trascorrono 4-6 ore al giorno. Che cosa significa? Significa che un adolescente tipico trascorre circa 63 ore a settimana, 252 ore al mese e 3024 ore all'anno al telefono. 

Come da Biblioteca nazionale di medicinaUno dei motivi che hanno portato a un uso significativo dello schermo è stata la pandemia di COVID-19, quando molti adolescenti sono stati bloccati. Anche se la pandemia è stata classificata come endemica e la maggior parte delle attività è tornata alla normalità, molti adolescenti continuano ad aumentare il tempo trascorso sullo schermo a causa delle abitudini sviluppate durante le serrate. Questo ha portato a molte conseguenze negative, come cattive abitudini di sonno, stress e ansia, per citarne alcune. 

I rischi della dipendenza da telefono degli adolescenti

Quindi, quali sono le dipendenze telefoniche degli adolescenti rischi? Qui di seguito abbiamo citato quelli più comuni che ogni genitore dovrebbe conoscere prima di acquistare un cellulare ai propri figli:

1. Aumento del rischio di ansia e stress: I ragazzi sono ovunque, ma quelli in età adolescenziale passano la maggior parte del loro tempo sulle piattaforme dei social media e sui giochi online. Come da Studi recentiGli adolescenti che trascorrono la maggior parte del loro tempo su Facebook e Instagram hanno dimostrato di avere un tasso sostanzialmente (13-66%) più alto di segnalazioni di depressione da social media rispetto a coloro che hanno trascorso meno tempo. Peggio ancora, possono sperimentare lo stress dovuto al costante impegno online e al confronto sociale con altre persone (sappiamo tutti quanto possa essere difficile guardare quelle storie e quelle foto idealizzate "alla Pinterest"), che porta a sentimenti di inadeguatezza e può indurre gli adolescenti a chiedersi perché la loro vita non sia all'altezza.
2. Disturbi del sonno: Gli adolescenti possono chattare con i coetanei sotto le coperte anche se è ora di andare a letto e si chiede loro di spegnere il cellulare. Di norma, il tempo passa così velocemente che non si accorgono nemmeno di aver trascorso metà della notte online. Il risultato? Stanchezza e scarso rendimento scolastico.
3. Problemi di comunicazione offline: Quando gli adolescenti trascorrono più tempo online, possono avere difficoltà nelle interazioni e nelle relazioni faccia a faccia con i compagni di classe, gli insegnanti, gli amici e persino i familiari. I ragazzi possono essere scortesi. Se si accorgono che vostro figlio ha difficoltà di comunicazione, possono aumentare gli episodi di bullismo o di trolling.
4. Problemi di salute fisica: Un adolescente al telefono ha spesso i seguenti problemi di salute: occhi secchi, postura scorretta e stile di vita sedentario, che portano a problemi di salute ancora più gravi.
5. Comunicazione con gli estranei: Gli adolescenti, prima o poi, iniziano a utilizzare chat room online (quando si gioca) o forum speciali per chattare con i coetanei. Tuttavia, spesso, a causa della loro ingenuità, diventano vittime di predatori online, sensitivi o pedofili.

Quando è sufficiente?

Istituto Child Mind dice Beth Peters, PhD, psicologa clinica di Westminster, Colorado, specializzata in adolescenti e famiglie, che ogni settimana incontra un adolescente in conflitto con i genitori a causa dell'uso del cellulare. Beth sostiene che la comunicazione online non può dare ai ragazzi tutto ciò di cui hanno bisogno per la comunicazione quotidiana con le persone: comunicazione faccia a faccia e comprensione del linguaggio del corpo, mimica, intonazione, ecc. Potrebbero avere difficoltà a distinguere quando le persone parlano con sarcasmo/ironia e quando non lo fanno - gli aspetti più importanti delle abilità di conversazione che, a loro volta, formano la personalità. 

Per questo motivo, molti esperti raccomandano di adottare regole per i cellulari degli adolescenti, limitare l'accesso al telefono ai bambini e agli altri membri della famiglia. Per esempio, i genitori possono riservare i fine settimana in cui nessuno usa il cellulare e tutti sono impegnati in comunicazioni reali. Chiedete ai vostri figli come vanno a scuola e cosa c'è di nuovo nella loro vita. Incoraggiateli a giocare offline e a passare del tempo libero con gli amici.

Quando è il momento giusto per interferire?

Quindi, perché i genitori tolgono i telefoni, e quando è il momento migliore per intervenire e limitare l'accesso all'uso del cellulare da parte dei figli? Non esiste una risposta universale. Tuttavia, non appena si notano i primi segnali che indicano che il bambino inizia a usare sempre più spesso il cellulare o che privilegia la comunicazione online rispetto a quella offline, bisogna intervenire immediatamente. 

Molti ragazzi sono esperti nell'uso dei social media, come presentarsi positivamente all'università su Facebook o gestire più account Instagram per uso personale o portfolio. La maggior parte di loro usa i social media per presentare se stessi e il proprio lavoro, come la fotografia o le opere d'arte. Queste piattaforme consentono loro di mostrare la propria creatività e il proprio talento, spesso a un pubblico selezionato di follower approvati. 

Ecco le diverse piattaforme di social media e la percentuale di adolescenti statunitensi che le hanno utilizzate. I genitori possono essere presenti nelle liste di amici dei figli, il che consente loro di vedere i contenuti che questi condividono con gli altri utenti. Tuttavia, non garantisce che non nascondano loro nulla.

Perché i genitori tolgono i telefoni? È una buona idea prevenire la dipendenza da telefono degli adolescenti?

L'educazione tradizionale si basava spesso sulla punizione dei bambini per i loro comportamenti sbagliati, sperando che li facesse pensare due volte prima di ripetere gli stessi errori. Tuttavia, funziona in modo diverso. Alcuni bambini possono diventare più nascosti e pensare a tutti i modi possibili per essere più furtivi. 

Secondo un Rapporto CMC52% di adolescenti siedono per lunghi periodi in silenzio, sui loro smartphone, mentre escono con gli amici". Si afferma inoltre che gli adolescenti che passano cinque o più ore al giorno sui dispositivi elettronici hanno 71% di probabilità in più di mostrare segni di rischio di suicidio rispetto a quelli che passano solo un'ora al giorno sui loro dispositivi. È spaventoso? Sì, lo è. Pertanto, i genitori dovrebbero fare del loro meglio per prevenire o eliminare la dipendenza da telefono degli adolescenti. 

Dovete prendere in considerazione l'idea di togliere il cellulare ai vostri figli se notate che accedono o condividono contenuti inappropriati o passano troppo tempo online. Ad esempio, se vostro figlio passa troppo tempo su Instagram, potete eliminare l'applicazione dal suo dispositivo e impedirgli di reinstallarla per un certo periodo. Tuttavia, ricordate di fare attenzione: non è sempre l'approccio migliore. Se il telefono viene tolto per troppo tempo o troppo frequentemente, si rischia di generare frustrazione o risentimento piuttosto che cambiamenti positivi. 

Come limitare l'uso del cellulare da parte di un adolescente? Un approccio migliore consiste nell'imporre chiari limiti all'uso del telefono, come limitare il tempo trascorso sullo schermo, evitare determinate app e incoraggiare le pause per aiutare il bambino a sviluppare sane abitudini telefoniche senza dover ricorrere a punizioni severe. Tutto ciò è possibile tramite le app di controllo parentale, con uMobix che offre tutte le funzioni sopra descritte. 

Come limitare l'uso del cellulare per gli adolescenti e non diventare il loro nemico?

Quindi, per proteggere i vostri figli e stabilire dei limiti chiari, come genitori dovete stabilire alcune regole per i cellulari degli adolescenti. Ma come potete farlo senza farvi vedere come un nemico?

Utilizzare lo strumento di monitoraggio dei telefoni cellulari uMobix

Se volete monitorare le attività online di vostro figlio senza che se ne accorga, il modo migliore per farlo è un'app di monitoraggio speciale installata sul suo dispositivo. Una delle migliori scelte disponibili oggi sul mercato è uMobix. Le funzioni di monitoraggio del telefono cellulare dell'applicazione includono, ma non si limitano a:

• Telecomando: Consente di impostare limiti di tempo per lo schermo, bloccare le app, limitare i siti web o bloccare il WiFi.
• Registrazione dei tempi di applicazione: L'applicazione registrare l'ora il bambino spende per l'utilizzo di ogni app installata sul suo smartphone. 
• Tracciamento della posizione GPS: Fornisce dati sulla posizione in tempo reale.
• Monitoraggio chiamate/SMS/MMS: Permette di monitorare le chiamate, i messaggi di testo e i messaggi multimediali. Inoltre, sarete in grado di bloccare le chiamate riservate se necessario. 
• Monitoraggio dei social media e della messaggistica istantanea: Permette di accedere ai messaggi di testo inviati tramite piattaforme di social media e app di messaggistica istantanea, come Instagram, Facebook, Tinder, Viber, Twitter, Telegram, Snapchat e WeChat.
• Controllo della cronologia del browser web: Permette di rivedere i siti web visitati dal bambino.
• Streaming audio/video: È possibile ascoltare il proprio adolescente al telefono e vedere in tempo reale con chi sono vicini.

Come limitare l'uso del cellulare per gli adolescenti con uMobix?

1. Visita il sito uMobix sito web e iscriversi.
2. Selezionate il piano di abbonamento più adatto e procedete al pagamento.
3. Taggare il dispositivo e seguire le istruzioni sullo schermo per scaricare e installare correttamente l'applicazione. 
4. Accedete al vostro account uMobix su qualsiasi dispositivo e visualizzate la dashboard. È possibile bloccare/eliminare le app indesiderate, limitare l'accesso a siti web dannosi, bloccare l'accesso WiFi, limitare le chiamate o i messaggi e altro ancora. Tutti i controlli sono a sinistra.

La parte migliore di questa applicazione è che il vostro bambino non vi considererà un genitore tossico. uMobix funziona in modalità stealth, ovvero tutto ciò che fa è nascosto al bambino. 

Stabilite dei limiti e rispettateli insieme

Stabilire delle regole per l'uso dello smartphone insieme all'adolescente aiuta a costruire il rispetto e la comprensione reciproci. Ma come limitare l'uso del cellulare per un adolescente senza stress? Iniziate discutendo le vostre preoccupazioni e ascoltando il loro punto di vista. Stabilite insieme delle linee guida chiare per l'uso del telefono, compresi i limiti di tempo sullo schermo e le restrizioni sulle app. Inoltre, cercate di seguirle voi stessi, perché altrimenti potrebbe non funzionare per vostro figlio.  

Limitare il tempo di schermo

Riducete l'uso del cellulare a 30 minuti prima di andare a letto: questo li aiuterà ad addormentarsi più velocemente e ad avere un sonno più sano. Se notate che vogliono fare qualcosa per distrarsi, date loro un libro interessante o leggetelo voi stessi. Non solo alimenterà il loro cervello, ma aiuterà anche il corpo a riposare.

Far conoscere le conseguenze della dipendenza da telefono

I bambini devono capire perché non possono accedere al cellulare prima di andare a letto o perché avete fissato dei limiti di tempo per lo schermo durante la giornata. Spiegate loro le conseguenze della dipendenza dal telefono e l'impatto negativo che può avere sul loro benessere generale. Gli adolescenti devono capire che quello che fate non è una punizione, ma un modo per proteggerli dai problemi che potrebbero verificarsi se ignorassero le vostre richieste. 

Tempo in famiglia senza telefono

Dedicate del tempo alla famiglia senza telefoni per creare legami più forti. Fate in modo che i pasti e le attività familiari siano privi di telefono. In questo modo, tutti possono davvero "parlare faccia a faccia" e godere della reciproca compagnia senza distrazioni digitali.

Evitare il multitasking

Come limitare l'uso del cellulare per gli adolescenti che evitano il multitasking? Spesso gli adolescenti pensano di poter svolgere due o più compiti contemporaneamente, ad esempio fare i compiti e chattare con gli amici online. Se vostro figlio ha un telefono, avete già avuto modo di conoscere questo problema e probabilmente avete sentito le sue ragioni per il multitasking. Il vostro obiettivo è incoraggiarli a concentrarsi su un compito alla volta e spiegare loro come il multitasking possa renderli meno produttivi.

Giorni senza telefono

Come già detto, bisogna pensare ai giorni in cui tutti i membri della famiglia saranno liberi dal cellulare. Questo aiuta tutti a concentrarsi gli uni sugli altri e a trascorrere del tempo di qualità insieme senza distrazioni digitali.

Includere lo sport

L'attività fisica è ottima, soprattutto per un adolescente molto energico. Aiuta i ragazzi a utilizzare la loro energia in modo positivo, migliora il loro umore e li tiene lontani dagli schermi. Sarebbe meglio se vostro figlio avesse una passione per lo sport piuttosto che una dipendenza dall'uso del cellulare. 

Regole per i cellulari degli adolescenti: Lista di controllo per i genitori

Quindi, come limitare l'uso del cellulare per gli adolescenti? Quali sono le regole principali che ogni genitore dovrebbe conoscere? Ecco alcune delle più importanti che dovete discutere con vostro figlio prima di dargli un cellulare.

1. SMS: Siate rispettosi sia delle persone a cui mandate i messaggi sia di quelle che vi mandano i messaggi. Inoltre, sappiate che condividere informazioni personali è pericoloso, anche se vengono condivise con gli amici più stretti. 
2. Scattare/condividere foto: Se prendete il telefono di qualcuno, chiedete il permesso. Lo stesso vale quando si condividono le loro foto tramite DM o pubblicamente. Inoltre, non condividete mai foto private con sconosciuti.
3. Chiamate: Controllate i numeri di cellulare e rispondete solo a quelli che conoscete. 
4. Applicazioni: Le applicazioni, i giochi e gli aggiornamenti in-app possono avere un costo. Seguite le regole della vostra famiglia per gli acquisti e i download e sappiate che i controlli parentali potrebbero bloccare alcuni contenuti e acquisti.
5. Siti web: Non visitate mai siti web con contenuti online inadeguati all'età o dannosi. Può avere un impatto negativo sulla vostra salute mentale. 
6. Postalizzazione: Non pubblicate i vostri dati privati, come le foto o i luoghi in cui siete stati taggati. Gli sconosciuti sono ovunque, è meglio evitare il rischio di affrontarne uno nella vita reale. 

Assicuratevi di spiegare a vostro figlio quando e quanto spesso può usare il cellulare. Stabilite delle regole per il tempo trascorso davanti allo schermo e scegliete dei giorni in cui non debbano usare i dispositivi. Trascorrete più tempo insieme e includete lo sport nella loro routine. Questo approccio aiuterà a ottenere i migliori risultati.

Conclusione

Gli anni dell'adolescenza offrono tante opportunità interessanti. È uno dei periodi più belli della loro vita. Sarebbe un peccato se passassero la maggior parte del tempo incollati al telefono. Quindi, ora che sapete come limitare l'uso del cellulare per gli adolescenti, il vostro compito sarà quello di incoraggiarli a impegnarsi in attività significative che contribuiscano alla loro crescita e felicità. L'app di controllo parentale uMobix sarà il vostro compagno affidabile lungo questo percorso, permettendovi di limitare l'uso del cellulare in modo sano.