Comment limiter l'utilisation du téléphone portable par un adolescent ? 8 conseils pratiques

Votre enfant passe-t-il trop de temps sur son téléphone portable à regarder des vidéos, à jouer à des jeux ou à discuter avec ses amis ? Ignore-t-il vos demandes et exige-t-il la permission d'utiliser son téléphone ? Ce n'est pas le cas. S'il est important de le soutenir, n'oubliez pas que votre rôle premier est d'être son parent, et pas seulement son ami. 

Même si tout le monde s'accorde à dire que la technologie fait partie intégrante de l'éducation et de la vie sociale de la plupart des adolescents, cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de conséquences à un temps d'écran illimité. Alors, comment limiter l'utilisation du téléphone portable chez les adolescents et quelles sont les conséquences si vous ne respectez pas vos règles ? l'addiction au téléphone chez les adolescents ? C'est ce dont nous allons parler dans cet article. 

L'addiction des adolescents au téléphone

Selon l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent) Rapport 2024Les enfants et les adolescents passent trop de temps sur leurs téléphones portables, leurs jeux, leurs ordinateurs, leurs téléviseurs et leurs tablettes. La recherche a montré qu'un adolescent ordinaire qui téléphone passe deux fois plus de temps sur son écran - jusqu'à 9 heures par jour - que les enfants âgés de 8 à 12 ans, qui y passent de 4 à 6 heures par jour. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu'un adolescent typique passe environ 63 heures par semaine, 252 heures par mois et 3024 heures par an sur son téléphone. 

Conformément à la Bibliothèque nationale de médecineLa pandémie de COVID-19 a été l'une des raisons de l'utilisation importante du temps d'écran, car de nombreuses personnes ont été confinées à l'extérieur. Même si la pandémie est désormais considérée comme endémique et que la plupart des activités sont revenues à la normale, de nombreux adolescents passent toujours plus de temps devant un écran en raison des habitudes qu'ils ont prises pendant les périodes d'inactivité. Cela a eu de nombreuses conséquences négatives, telles que de mauvaises habitudes de sommeil, le stress et l'anxiété, pour n'en citer que quelques-unes. 

Risques d'addiction au téléphone chez les adolescents

Quels sont donc les problèmes de dépendance au téléphone chez les adolescents ? risques ? Nous vous présentons ici les risques les plus courants que tout parent devrait connaître avant d'acheter un téléphone portable à son enfant :

1. Risque accru d'anxiété et de stress : Les enfants sont partout, mais ceux qui sont à l'âge de l'adolescence passent le plus clair de leur temps sur les plateformes de médias sociaux et les jeux en ligne. D'après études récentesIl a été démontré que les adolescents qui passent le plus de temps sur Facebook et Instagram ont un taux nettement (13-66%) plus élevé d'incidents déclarés. dépression due aux médias sociaux que ceux qui y consacrent le moins de temps. Pire encore, ils peuvent ressentir du stress en raison de l'engagement constant en ligne et de la comparaison sociale avec d'autres personnes (nous savons tous combien il peut être difficile de regarder ces histoires et photos idéalisées "à la Pinterest"), ce qui conduit à des sentiments d'inadéquation et peut amener les adolescents à se demander pourquoi leur propre vie n'est pas à la hauteur.
2. Troubles du sommeil : Les adolescents peuvent discuter avec leurs pairs sous la couverture, même si c'est l'heure du coucher et que vous leur demandez d'éteindre leur téléphone portable. En règle générale, le temps passe si vite qu'ils ne se rendent même pas compte qu'ils ont passé la moitié de la nuit en ligne. Résultat ? Fatigue et mauvais résultats scolaires.
3. Problèmes de communication hors ligne : Comme les adolescents passent plus de temps en ligne, ils peuvent avoir des difficultés avec les interactions et les relations en face à face avec leurs camarades de classe, leurs professeurs, leurs amis et même les membres de leur famille. Les enfants peuvent être méchants. S'ils remarquent que votre enfant a des difficultés de communication, cela peut conduire à une augmentation des brimades ou du trolling.
4. Problèmes de santé physique : Un adolescent qui téléphone est souvent confronté aux problèmes de santé suivants : yeux secs, mauvaise posture et mode de vie sédentaire, ce qui entraîne des problèmes de santé encore plus graves.
5. Communication avec des étrangers : Les adolescents, tôt ou tard, commencent à consommer salons de discussion en ligne (lorsqu'ils jouent à des jeux) ou des forums spéciaux pour discuter avec leurs pairs. Cependant, en raison de leur naïveté, ils sont souvent victimes de prédateurs en ligne, de médiums ou de pédophiles.

Quand est-ce suffisant ?

Institut de l'esprit de l'enfant Beth Peters, PhD, psychologue clinicienne à Westminster, Colorado, spécialisée dans les adolescents et les familles, rencontre chaque semaine un adolescent en conflit avec ses parents à cause de l'utilisation de son téléphone portable. Beth affirme que la communication en ligne ne peut pas donner aux enfants tout ce dont ils ont besoin pour la communication quotidienne avec les gens : la communication face à face et la compréhension du langage corporel, des mimiques, de l'intonation, etc. Ils peuvent avoir des difficultés à distinguer quand les gens parlent avec sarcasme ou ironie et quand ils ne le font pas - les aspects les plus importants des compétences conversationnelles qui, à leur tour, forment la personnalité. 

C'est pourquoi de nombreux experts recommandent l'adoption de règles concernant le téléphone portable chez les adolescents, limiter l'accès des enfants et des autres membres de la famille au téléphone. Par exemple, les parents peuvent réserver les week-ends où personne n'utilise son téléphone portable et où tout le monde est engagé dans une communication réelle. Demandez à vos enfants ce qu'ils font à l'école et ce qu'il y a de nouveau dans leur vie. Encouragez-les à jouer à des jeux hors ligne et envisagez de passer du temps libre avec des amis.

Quel est le "bon" moment pour intervenir ?

Ainsi, pourquoi les parents retirent-ils les téléphones, et quel est le meilleur moment pour intervenir et restreindre l'accès à l'utilisation du téléphone portable de votre enfant ? Il n'y a pas de réponse universelle à cette question. Toutefois, dès que vous remarquez les premiers signes indiquant que votre enfant utilise de plus en plus son téléphone portable ou qu'il donne la priorité à la communication en ligne plutôt qu'à la communication hors ligne, vous devez agir immédiatement. 

De nombreux jeunes savent utiliser les médias sociaux, comme se présenter de manière positive pour l'université sur Facebook ou gérer plusieurs comptes Instagram à des fins personnelles ou pour leur portfolio. La plupart d'entre eux utilisent les médias sociaux pour se présenter et présenter leur travail, comme la photographie ou les œuvres d'art. Ces plateformes leur permettent de mettre en valeur leur créativité et leurs talents, souvent auprès d'un public sélectionné d'adeptes approuvés. 

Voici différentes plateformes de médias sociaux et le pourcentage d'adolescents américains qui les ont utilisées. Les parents peuvent figurer sur les listes d'amis de leurs enfants, ce qui leur permet de voir les contenus qu'ils partagent avec d'autres utilisateurs. Toutefois, cela ne garantit pas qu'ils ne leur cacheront rien.

Pourquoi les parents retirent-ils les téléphones ? Est-ce une bonne idée de prévenir l'addiction des adolescents au téléphone ?

L'éducation traditionnelle repose souvent sur la punition des enfants qui se sont mal comportés, dans l'espoir qu'ils y réfléchissent à deux fois avant de répéter les mêmes erreurs. Cependant, les choses se passent différemment. Certains enfants peuvent devenir plus cachés et réfléchir à tous les moyens possibles pour être plus sournois. 

Selon un Rapport du CMCEn effet, "52% des adolescents restent assis pendant de longues périodes en silence, sur leur smartphone, alors qu'ils passent du temps avec leurs amis". Ils affirment également que les adolescents qui passent cinq heures ou plus par jour sur des appareils électroniques sont 71% plus susceptibles de présenter des signes de risque de suicide que ceux qui ne passent qu'une heure par jour sur leurs appareils. Est-ce effrayant ? Oui, c'est vrai. C'est pourquoi les parents doivent faire de leur mieux pour prévenir la dépendance des adolescents à l'égard de leur téléphone ou pour s'en débarrasser. 

Vous devez envisager de retirer le téléphone portable de vos enfants si vous remarquez qu'ils accèdent ou partagent des contenus inappropriés ou qu'ils passent trop de temps en ligne. Par exemple, si votre enfant passe trop de temps sur Instagram, vous pouvez supprimer l'application de son appareil et l'empêcher de la réinstaller pendant une certaine période. Cependant, soyez prudent : ce n'est pas toujours la meilleure approche. Si le téléphone est retiré trop longtemps ou trop fréquemment, cela peut entraîner de la frustration ou du ressentiment plutôt qu'un changement positif. 

Alors, comment limiter l'utilisation du téléphone portable chez les adolescents ? Une meilleure approche consiste à fixer des limites claires à l'utilisation du téléphone, comme limiter le temps d'écran, éviter certaines applications et encourager les pauses pour aider votre enfant à développer des habitudes téléphoniques saines sans avoir besoin de punitions sévères. Cela est possible grâce aux applications de contrôle parental, dont uMobix, qui offre toutes les fonctionnalités susmentionnées. 

Comment limiter l'utilisation du téléphone portable chez les adolescents sans devenir leur ennemi ?

Pour protéger votre enfant et fixer des limites claires, vous devez donc, en tant que parent, établir certaines règles concernant le téléphone portable des adolescents. Mais comment le faire sans qu'ils vous considèrent comme l'ennemi ?

Utiliser l'outil de surveillance des téléphones portables uMobix

Si vous souhaitez surveiller les activités en ligne de votre enfant à son insu, le meilleur moyen est d'installer une application de surveillance spéciale sur son appareil. L'un des meilleurs choix disponibles sur le marché aujourd'hui est uMobix. Les fonctions de suivi de téléphone portable de l'application incluent, mais ne sont pas limitées à :

• Télécommande: Permet de définir des limites de temps d'écran, de bloquer des applications, de restreindre les sites Web ou de bloquer le WiFi.
• Enregistrement de l'heure des demandes: L'application enregistrer l'heure que votre enfant dépense lorsqu'il utilise chaque application installée sur son smartphone. 
• Localisation par GPS: Fournit des données de localisation en temps réel.
• Surveillance des appels/SMS/MMS: vous permet de surveiller leurs appels, leurs SMS et leurs messages multimédias. Vous pourrez également bloquer les appels restreints si nécessaire. 
• Surveillance des médias sociaux et de la messagerie instantanée: Donne accès aux messages textuels envoyés par le biais de plateformes de médias sociaux et d'applications de messagerie instantanée, telles que Instagram, Facebook, Tinder, Viber, Twitter, Telegram, Snapchat et WeChat.
• Vérification de l'historique du navigateur web: Vous permet de consulter les sites web que votre enfant a visités.
• Streaming audio/vidéo: Vous pouvez écouter votre adolescent au téléphone et voir avec qui ils sont proches en temps réel.

Comment limiter l'utilisation du téléphone portable chez les adolescents avec uMobix ?

1. Visitez le site uMobix et s'inscrire.
2. Sélectionnez le plan d'abonnement qui vous convient le mieux et procédez au paiement.
3. Marquez leur appareil et suivez les instructions à l'écran pour télécharger et installer l'application avec succès. 
4. Connectez-vous à votre compte uMobix sur n'importe quel appareil et affichez le tableau de bord. Vous pouvez bloquer/supprimer des applications indésirables, restreindre l'accès à des sites web nuisibles, bloquer l'accès au WiFi, restreindre les appels ou les messages, et plus encore. Toutes les commandes se trouvent à gauche.

L'avantage de cette application, c'est que votre enfant ne vous considérera pas comme un enfant. parent toxique. uMobix fonctionne en mode furtif, ce qui signifie que tout ce qu'il fait est caché à votre enfant. 

Fixer des limites et les respecter ensemble

L'établissement de règles concernant le téléphone portable avec votre adolescent contribue au respect et à la compréhension mutuels. Mais comment limiter l'utilisation du téléphone portable par un adolescent sans stress ? Commencez par discuter de vos préoccupations et écoutez leur point de vue. Établissez ensemble des règles claires pour l'utilisation du téléphone, notamment en limitant le temps passé devant l'écran et en restreignant l'utilisation des applications. Essayez également de les respecter vous-même, sinon cela risque de ne pas fonctionner pour votre enfant.  

Limiter le temps d'écran

Réduisez l'utilisation du téléphone portable à 30 minutes avant le coucher - cela les aidera à s'endormir plus rapidement et à avoir un sommeil plus sain. Si vous remarquez qu'ils veulent faire quelque chose pour se détendre, donnez-leur un livre intéressant ou lisez-le vous-même. Cela nourrira non seulement son cerveau, mais aidera aussi son corps à se reposer.

Faites-leur connaître les conséquences de l'addiction au téléphone

Les enfants doivent comprendre pourquoi ils ne sont pas autorisés à accéder à leur téléphone portable avant l'heure du coucher ou pourquoi vous avez fixé des limites de temps d'écran tout au long de la journée. Expliquez-leur les conséquences de la dépendance au téléphone et l'impact négatif qu'elle peut avoir sur leur bien-être général. Les adolescents doivent comprendre que ce que vous faites n'est pas une punition, mais un moyen de les protéger des problèmes qui pourraient survenir s'ils ignoraient vos demandes. 

Temps en famille sans téléphone

Réservez des moments en famille sans téléphone pour renforcer les liens. Faites en sorte que les repas et les activités familiales se déroulent sans téléphone. De cette façon, tout le monde peut vraiment "parler face à face" et apprécier la compagnie des autres sans les distractions numériques.

Éviter le multitâche

Comment limiter l'utilisation du téléphone portable chez un adolescent qui évite les tâches multiples ? Les adolescents pensent souvent qu'ils peuvent effectuer deux ou plusieurs tâches simultanément, par exemple faire leurs devoirs et discuter avec leurs amis en ligne. Si votre enfant possède un téléphone, vous avez déjà été confronté à ce problème et avez probablement entendu les raisons qu'il invoque pour justifier le multitâche. Votre objectif ici est de l'encourager à se concentrer sur une seule tâche à la fois et de lui expliquer comment le multitâche peut le rendre moins productif.

Journées sans téléphone

Comme indiqué précédemment, vous devez penser aux jours où tous les membres de votre famille seront libérés de leur téléphone portable. Cela permet à chacun de se concentrer sur l'autre et de passer des moments de qualité ensemble sans distractions numériques.

Inclure le sport

L'activité physique est une excellente chose, surtout pour un adolescent débordant d'énergie. Elle l'aide à utiliser son énergie de manière positive, stimule son humeur et l'éloigne des écrans. Il serait préférable que votre enfant ait une passion pour le sport plutôt qu'une addiction à l'utilisation du téléphone portable. 

Règles concernant le téléphone portable des adolescents : Liste de contrôle pour les parents

Ainsi, Comment limiter l'utilisation du téléphone portable chez les adolescents ? Quelles sont les principales règles que tous les parents devraient connaître ? Voici quelques-unes des plus importantes dont vous devez discuter avec votre enfant avant de lui donner un téléphone portable.

1. Les textos : Respectez à la fois les personnes à qui vous envoyez des messages et celles qui vous envoient des messages. Sachez également qu'il est dangereux de partager des informations personnelles, même avec vos amis les plus proches. 
2. Prendre/partager des photos : Si vous prenez le téléphone de quelqu'un, demandez-lui la permission. Il en va de même lorsque vous partagez ses photos par le biais de messages instantanés ou publiquement. En outre, ne partagez jamais de photos privées avec des inconnus.
3. Appels : Vérifiez les numéros de téléphone portable et ne répondez qu'à ceux que vous connaissez. 
4. Apps : Les applications, les jeux et les mises à jour peuvent coûter de l'argent. Respectez les règles de votre famille en matière d'achat et de téléchargement, et sachez que le contrôle parental peut bloquer certains contenus et achats.
5. Sites web : Ne visitez jamais de sites web dont le contenu en ligne n'est pas adapté à votre âge ou est nuisible. Cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. 
6. Affichage : Ne publiez pas vos données privées, comme des photos ou des lieux marqués. Les inconnus sont partout, il vaut mieux éviter le risque d'être confronté à l'un d'entre eux dans la vie réelle. 

Veillez à expliquer à votre enfant quand et à quelle fréquence il peut utiliser son téléphone portable. Fixez des règles concernant le temps passé devant l'écran et choisissez des jours où il n'y a pas d'appareil. Passez plus de temps ensemble et intégrez le sport dans leur routine. Cette approche permettra d'obtenir les meilleurs résultats.

Conclusion

L'adolescence offre tant de possibilités passionnantes. C'est l'une des meilleures périodes de leur vie. Il serait dommage qu'ils passent le plus clair de leur temps collés à leur téléphone. Maintenant que vous savez comment limiter l'utilisation du téléphone portable par les adolescents, votre tâche consiste à les encourager à s'engager dans des activités intéressantes qui contribuent à leur croissance et à leur bonheur. L'application de contrôle parental uMobix sera votre compagnon fiable tout au long de ce chemin, vous permettant de limiter l'utilisation du téléphone portable d'une manière saine.