Recomendações de tempo de tela por idade que todos os pais devem saber

Você sabe quanto tempo seus filhos passam em frente a uma tela? É claro que você pode dizer "muito", mas qual é o número exato? Muitos pais ficam presos nesse ponto porque nunca pensaram sobre isso. É claro que eles já ouviram falar sobre o tempo de tela por limite de idade, mas sejamos honestos: quem controla isso depois de passar um período difícil no trabalho e um período ainda mais desafiador no caminho para casa? 

Quando estão em casa, os pais pensam em tomar uma xícara de chá ou uma lata de cerveja, assistir ao novo episódio de seu programa de TV favorito e passar o tempo com as crianças, que, na melhor das hipóteses, é transferido para o fim de semana. Entretanto, quando as crianças ficam mais velhas, elas aprendem a brincar sozinhas, colorir desenhos, construir casas de tijolos etc., e os pais só precisam desligar a TV ou o YouTube na hora certa. 

Com controles parentais como o uMobix, você pode acompanhar e controlar facilmente o tempo de tela do seu filho em tempo real, ajudando-o a garantir que ele não esteja consumindo conteúdo on-line em excesso. Vamos descobrir qual é o tempo de tela recomendado por idade e quando é realmente a hora de desligar todos os aparelhos!

Estatísticas de tempo de tela entre crianças e adolescentes

Tempo de tela As estatísticas mostram que crianças menores de 12 anos passam, em média, de 4 a 5 horas na frente da tela por dia, com esse número aumentando para 8 horas diárias para adolescentes de 12 a 18 anos. Depois dos 18 anos, o tempo que as pessoas passam em frente à tela diminui, chegando a 6 horas na meia-idade e ainda menos quando as pessoas se aposentam.

O tempo de tela também difere dependendo do país, sendo que as áreas com padrões de vida mais altos e situações econômicas melhores têm números menores do que os países que estão passando por momentos mais difíceis:

• Japão: 4 horas em média;
• França: 5,5 horas em média;
• Noruega: 5,8 horas em média;
• Bulgária: 7,5 horas em média;
• Filipinas: 9 horas em média;
• África do Sul: 9,5 horas em média.

Surpreendentemente, o tempo de tela também depende muito do clima: em países quentes, como Emirados Árabes Unidos, Catar etc., as pessoas passam mais tempo assistindo a alguma coisa simplesmente porque é quase impossível trabalhar ou fazer qualquer outra coisa durante a parte mais quente do dia.

Como você pode ver, os números diferem em todo o mundo, mas o fato imutável é que as crianças não podem passar muito tempo na frente de uma tela. Pediatras do Academia Americana de Psiquiatria da Criança e do Adolescente insistem que as crianças não devem ter nenhum tempo de tela (se possível) até os 2 anos de idade, ter 1 hora por dia de conteúdo de alta qualidade cuidadosamente escolhido entre 2 e 5 anos de idade e ter uma abordagem individual para os limites de tempo de tela após os 5 anos de idade, com base em seus gostos, interesses e situação específica. 

Agora, depois de discutir todos os pontos principais em geral, vamos nos aprofundar nos detalhes e finalmente decidir o número exato de horas que as crianças devem e podem passar na frente das telas.

Tempo de tela recomendado por idade

Antes de chegarmos às recomendações de tempo de tela por idade, vamos tratar da terminologia: o que consideramos tempo de tela? Embora as crianças que usam seus telefones para escrever uma mensagem ou ligar para alguém sejam tecnicamente tempo de tela, isso geralmente não é contado. Falando sobre paternidade e filhos, tempo de tela é quando seu filho assiste a imagens em movimento, às vezes até conectadas por algum tipo de enredo, com música e diálogos ocasionais. Portanto, ao falarmos aqui sobre os limites de tempo de tela por idade, não consideraremos o uso ocasional do celular para enviar uma mensagem ou atender a uma chamada.

Recomendações de tempo de tela para crianças de até 5 anos

Quando se trata de recomendações de tempo de tela por idade para os menores, as crianças não devem ter esse tempo durante os primeiros 2 anos de vida. É claro que pode haver situações em que os pais se separam por algum tempo; nesse caso, é permitido conversar por vídeo com outro pai. Outro caso possível é quando os avós moram longe. A comunicação visual com os parentes é importante porque, nessa idade, as crianças ainda não têm pensamento abstrato e percebem o ambiente, a família, os brinquedos etc. somente com os olhos. Esse também é o motivo pelo qual os desenhos animados não são recomendados nessa idade.

O tempo de tela recomendado para crianças de 2 a 5 anos de idade pode ser de 1 hora por dia, mas não deve ser para assistir a qualquer coisa sem pensar. O Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH) e a American Academy of Pediatrics (AAP) concordam que os bebês devem assistir a programas educativos como Vila Sésamo ou Little Einsteins. Também é altamente recomendável que os adultos assistam aos programas com seus filhos e expliquem tudo o que está acontecendo.

Recomendações de tempo de tela para crianças de 6 a 11 anos

Nem o RCPCH nem a AAP dão recomendações de tempo de tela por idade para essa categoria. Se as crianças frequentam a escola, recomenda-se que elas limite o tempo de tela a 2 horas. Entretanto, durante as férias, esse tempo pode ser maior. O importante aqui é que o tempo de tela não se sobreponha a outras atividades, como estudos, comunicação com amigos e atividades ao ar livre.

Pelo mesmo motivo, é difícil dizer qual é o tempo médio de tela para essa idade. Logicamente, faz sentido sugerir que seja de 2 horas; se as crianças têm permissão para assistir à TV por um determinado período de tempo, é muito improvável que assistam por menos tempo, e o tempo pode variar de acordo com seus estudos. É por isso que esse número faz todo o sentido.

Recomendações de tempo de tela para adolescentes acima de 12 anos

Em termos de limites de tempo de tela por idade, a maior liberdade é dada às crianças com mais de 12 anos de idade. A AAP recomenda que os pais desenvolvam planos individuais de consumo de mídia para elas com base em três pilares:

• Conteúdo cuidadosamente selecionado;
• Limites de tempo individuais;
• Definir locais sem telas, como cozinha, banheiro, quarto etc.

Essas regras são muito parecidas com as regras de tempo de tela por idade recomendadas para crianças de 6 a 11 anos, mas essas últimas ainda têm algumas limitações: elas precisam se concentrar nos estudos e é recomendado que tenham menos tempo de tela nos dias de semana por causa dos estudos. Os adolescentes devem receber mais orientação e menos controle dos pais e aprender a administrar seu tempo.

Recomendações de tempo de tela para adultos

Embora as pessoas pensem principalmente em crianças e adolescentes falando sobre o tempo de tela por limites de idade, os adultos também devem cuidar de si mesmos. Não há recomendações rigorosas sobre as limitações exatas, mas há alguns conselhos que devem ser seguidos para manter a saúde e um estilo de vida harmônico.

1. A regra 20-20-20: Para evitar problemas graves de visão, os adultos devem fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos para olhar para algo a 6 metros de distância.
2. Atividade física: A atividade física mínima sem uma tela à sua frente deve ser de 75 minutos (moderada) ou 150 minutos (vigorosa) por semana.
3. Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: O trabalho de muitas pessoas está conectado a telas agora, portanto, é muito importante distinguir o tempo pessoal do tempo de trabalho e não verificar e-mails, escrever cartas ou fazer algo para o seu trabalho fora do horário de trabalho.

Seguir essas regras simples deve melhorar a qualidade de vida e ajudar as pessoas a se sentirem melhor durante o dia e no trabalho.

E se seus filhos ignorarem os limites de tempo de tela por idade? Riscos e consequências

É claro que controlar o tempo de tela das crianças é difícil, pois elas dificilmente concordam em desligar a TV ou largar o tablet voluntariamente. Entretanto, é essencial controlá-lo, independentemente de todas as birras e escândalos, pois, caso contrário, as consequências podem ser graves.

1. Em crianças menores, isso pode causar problemas nas habilidades de linguagem e no desenvolvimento cognitivo.
2. O excesso de tempo de tela pode influenciar os padrões de sono, causando insônia, pesadelos e sono de baixa qualidade que não proporciona descanso suficiente.
3. A falta de desenvolvimento de habilidades sociais e o isolamento social são as principais preocupações dos pais de todos os adolescentes. É um fato amplamente conhecido que os jogos de computador e as mídias sociais muitas vezes substituem a comunicação pessoal dos jovens, o que não é bom de forma alguma para eles e pode até levar à depressão.
4. Não seguir as recomendações de tempo de tela por idade pode causar problemas acadêmicos e de estudo, procrastinação e distração.
5. A redução da atividade física é outro risco, pois o vício em telas faz com que as pessoas fiquem sentadas no sofá ou na poltrona em vez de se movimentarem, saírem para caminhar em algum lugar etc.
6. O excesso de tempo de tela gera problemas no relacionamento entre pais e familiares devido à falta de comunicação face a face.

É melhor começar a seguir os limites recomendados de tempo de tela por idade desde a primeira infância, pois, caso contrário, será muito mais difícil implementar essas regras mais tarde, quando as crianças já estiverem acostumadas a ter mais e sem nenhum controle.

Como controlar os limites de tempo de tela de suas crianças e adolescentes?

Os pais são responsáveis por seus filhos seguirem as recomendações de tempo de tela por idade. Há várias maneiras de garantir que essas recomendações sejam seguidas e, às vezes, até mesmo de estimular a responsabilidade neles.

Use o aplicativo de controle parental do uMobix para cumprir o tempo de tela recomendado por idade

Os aplicativos de controle dos pais são uma ótima maneira de controlar o tempo que as crianças passam olhando para as cenas de seus celulares e se as regras de tempo de tela recomendadas por idade são seguidas. aplicativo de controle parental que tem um recurso especial chamado Controle remoto que permite que os pais vejam os números exatos do tempo de tela e lembrem seus filhos de fazer uma pausa na tela quando ultrapassarem os limites.

Para fazer isso, os pais devem instalar o uMobix nos dispositivos de seus filhos, fazer login em seu espaço pessoal de usuário on-line e alternar para a guia Controle Remoto no menu. As informações apresentadas aqui são atualizadas em tempo real, portanto, os pais sempre saberão as estatísticas mais recentes do tempo de tela de seus filhos. O uMobix é um aplicativo totalmente furtivo e anônimo, portanto, não incomodará as crianças e não colocará os pais em situações complicadas e desconfortáveis.

Defina limites de tempo de tela no iPhone e no Android

Os iPhones e dispositivos móveis com Android têm recursos padrão que permitem que os pais estabeleçam limites para seguir as recomendações de tempo de tela por idade.

Para configurá-los no Android, siga estas diretrizes:

1. Aberto Configurações e passar para Bem-estar digital e controle dos pais.
2. Aberto Painel de controle e clique no ícone de ampulheta do aplicativo que você deseja definir os limites.
3. Configure os limites; quando eles forem atingidos, será impossível usar o aplicativo até o dia seguinte.

Quanto aos iPhones, o esquema é muito semelhante:

1. Localizar Tempo de tela em Configurações.
2. Selecione Este é o telefone do meu filho.
3. Defina a senha para essa configuração.
4. Escolha as categorias de aplicativos para as quais você deseja definir os limites.
5. Adicione as configurações correspondentes.

É claro que as crianças podem não ficar satisfeitas com essas mudanças, mas se isso for feito, será para o bem delas.

Guie seu filho

A melhor coisa que os pais podem fazer para garantir que os limites recomendados de tempo de tela por idade sejam seguidos é conversar com seus filhos e explicar os motivos para limitar o tempo de tela e a importância de seguir essas normas.

Destaque os riscos e as consequências

As crianças são mais inteligentes do que muitos pais pensam, portanto, conversar com elas e explicar as coisas sempre faz sentido. Se os pais descreverem todas as consequências do uso excessivo do tempo de tela, como pesca tristeSe o seu filho tiver problemas de socialização, de estudo, etc., e oferecer ajuda e apoio para seguir as recomendações de tempo de tela por idade, por exemplo, sugerir outras atividades ou reorientar a atenção dele para outra coisa, será muito mais fácil estabelecer os limites.

Forneça um exemplo

Não é segredo que os filhos quase sempre copiam o que os pais fazem. Portanto, se quiser que seu filho passe menos tempo na frente da tela, passe menos tempo você mesmo. Lembre-se de que, embora não haja recomendações rígidas de tempo de tela por idade para adultos, você, como pai ou mãe, ainda deve se comunicar com sua família e amigos, sair, praticar esportes, fazer alguma atividade física etc.

Promover atividades externas

É muito simples: pratique esportes. Os pais podem oferecer alguns jogos em equipe, convidar seus filhos para jogar beisebol, basquete, badminton etc. e passar algum tempo juntos ao ar livre. O esporte une; não é uma brincadeira. O melhor método de controle do tempo de tela é passar mais tempo juntos ao ar livre, sem nenhuma tela.

Criar um conjunto de regras em conjunto

Em vez de criar uma lista de regras de tempo de tela por conta própria, os pais sempre podem convidar os filhos a participar e oferecer suas ideias. As crianças estarão mais propensas a seguir um conjunto de regras e recomendações de tempo de tela por idade que elas desenvolveram e com as quais concordaram do que algumas regras aleatórias que os adultos tentam forçá-las a seguir.

Sugerir alternativas

As crianças geralmente ficam olhando para a tela quando não têm outra opção. Portanto, envolvê-las em outra coisa é uma ótima ideia, especialmente com seus pais ou amigos. Uma viagem conjunta, esportes, artesanato ou jogos de mesa são boas opções para diminuir as estatísticas de tempo de tela.

Conclusão

Quanto tempo de tela é demais? Não há uma resposta única e correta para essa pergunta, mas o menos é o melhor quando se trata de crianças. Há muitas informações sobre o tempo de tela recomendado por idade, mas nem sempre é possível segui-las, pois os pais podem estar cansados ou ocupados. É nesse momento que as ferramentas de controle dos pais, como o uMobix, são úteis. Entretanto, é extremamente importante conversar com as crianças e passar tempo com elas sempre que possível.